Как добиться красивой спины: секрет результата в зале
Пост со спиной попал в топ, мне приятно 💫 было несколько вопросов, "что делать чтоб был такой результат"
Ответ я спрятала на фото 🤣
А если чуть серьёзнее, то вам ничего не даст мой набор упражнений, просто потому что 2 года назад и даже год назад мне этот набор ничего почти не дал. Нет волшебных упражнений, есть кач тяжелый из тренировки в тренировку одного и того же. Тянем, жмем и приседаем и так по кругу
За результатом стоит: килограммы риса, кг Овсянки, кг курицы, кг творога, кг рыбы, множество яиц, литры яичных белков.
Литры пота и небольшая бутыль слез.
И все ещё мне пахать и пахать ❤️🔥
Люблю и ненавижу
Сегодня в зале ко мне подошла девушка и спросила каким спортом я занимаюсь, а я .... Никаким😅 я для себя умираю под этой штангой и до спортсмена мне еще расти и расти, но нормы на разряд для моста и тяги уже просмотрены 😅
Комментарии
Я ебашу, но не ем. Просто физически не могу столько есть. Вообще никак. Показатели весовые растут, кмс по бицухе сделала, готовлюсь к мастеру в декабре… год пахоты. Ничего другое делать не планирую, в поясничном отделе позвоночника грыжи с 20 лет) укрепление и никакой осевой нагрузки с приседами
@kapra, спасибо 🩷🩷🩷 я на самом деле тоже так думала про верх. У меня очень сильные ноги и жопа. А руки ну такое. И никогда я больше 30 даже не жала от груди… но вот год регулярных тренировок на эту ужасно сложную группу мышц, подтягивания… я даже 1 не умела. А сейчас 8🙌🏻
Вот, кстати, да. Мне кажется, что чисто психологически не могу есть, боюсь разжирею
Поддержка падчерицы: как 10-летняя дочь помогает маме
поддержка от дочки мужа, или как некоторые называют «падчерица» (прррросто отвратное слово, никак не вписывает в мою жизнь).
человеку 10 лет 😁
когда я вырываюсь на тренировки, или успеваю читать - в ответ всегда похвала от нее.
моя мудрая девочка 😭❤️
недавно весь день провела с Никой и со мной)
вечером пишет, что почувствовала как она устала. Потому что она весь день играла с Никушей, пока я суетила домашние дела.
Конечно, я как взрослый человек не дам ей меня спасать часто, но иногда можно 😁
Коридор 90 см в хрущевке после ремонта: как расширить
Девочки, нужен коллективный разум! Делаем ремонт в 2-ке П-44 (распашонка) сносили стены в санузле и заново выстраивали. В погоне за лишними сантиметрами санузла откусили от коридора 7 см и параллельно возвели пристенок слева для встроенного шкафа. Когда сие творение уже сделали и положили теплый пол ( в стяжке) я осознала, какой узкий коридор получился-90 см. Теперь я в поиске решения увеличить ширину коридора. Варинты: углубить шкаф на 5см и сделать купе, второй вариант отрезать от пристенка 8-...
Цистит при беременности: коричневые выделения после лечения
цистит во время беременности
Девы,накрыл сильный цистит,какого раньше не было😭. Ходила в туалет без крови,но аж со слезами. В итоге в тот же день попала к урологу-монурал+канефрон,сдвть анализ...жду...мне прям сразу после лекарств полегчало,но!!пошла в туалет,а на белье мазьня и когда писала(пардон) аж коричневым...сейчас на ежедневке как в сааамый последний день кд, прям светло коричневое...записалась на узи вечером. Переживаю,срок маленький,хгч в динамике хороший. Что скажите,кто сталкивался ...
Я сейчас повысила ккал и углеводы, вчера повысила рабочие веса. На румынской тяге штанга просто выпадывала из рук😆
Очень надеюсь, что накачаюсь, а не разжирею