Как научиться говорить нет и устанавливать здоровые границы
Устали говорить "да", когда внутри звучит "нет"?
Бывало у вас такое: вы уже согласились помочь, поехать туда, куда не хотите, или выслушиваете жалобы, хотя сами на нуле?...
А внутри рождается тяжелый клубок из обиды, усталости и злости — в первую очередь, на саму себя?
И непонимание, почему так сложно просто сказать:
"Извини, я не могу"
или
"Мне это не подходит"?
Если вам знакомо это чувство, приглашаю вас на поддерживающую неделю практики здоровых границ😊
Каждый день в 12:00, в течение 7 дней, я буду публиковать в своем ТГ-канале
ссылка
пост, который включает в себя:
1. Понятную теорию: короткие и ясные мысли, которые перевернут ваше представление о границах.
2. Конкретное задание: практику, которую можно легко применить в жизни уже в день получения.
3. Вопрос для рефлексии, чтобы лучше понять себя.
Мы пройдем путь от диагностики ваших текущих границ до освоения конкретных инструментов по их защите.
Всё, что вам потребуется — это блокнот и 15 минут в день 😊
Это будет не челлендж, а бережное пространство, где вы научитесь:
· 🛡️ Распознавать моменты, когда вашими границами пренебрегают (да, часто мы этого даже не замечаем).
·💬 Говорить твердое, но доброе "нет".
·⚖️ Спокойно отстаивать право на своё время, личное пространство и душевный покой.
·❤️ Превращать раздражение и чувство вины в уверенность и уважение к себе.
Эта неделя для вас, если вы:
👉 Тратите последние силы на решение чужих проблем, а на свои не остается ресурса.
👉Чувствуете вину, когда отстаиваете себя и свои интересы.
👉Постоянно испытываете раздражение от близких, коллег или друзей, но молчите, чтобы "не испортить отношения".
👉Мечтаете, наконец, перестать быть "удобной" для всех и стать хозяйкой своей жизни.
Границы — это не стены, которые отталкивают людей. Это правила уважительных и комфортных отношений. И вы имеете полное право эти правила устанавливать.
Начинаем завтра.
Присоединяйтесь сами, приглашайте подруг 😊
Вы ничего не теряете — это точно.
А приобрести можете целый набор новых реакций, лёгкость в общении и время на себя😊
Жду вас в своем канале:
ссылка
С уважением, ваш психолог Ольга
