Собственно, три недели, как я ем под карандаш: 1700 ккал с упором на белок, минимум 12-13 тысяч шагов в день, 2 силовых тренировки в неделю + кардио. Знаете, чего я добилась? НИ ЧЕ ГО
Ушел примерно килограмм, и тот не то чтобы стабильный. Так, плавает туда сюда +-
Это просто катастрофически роняет мотивацию. Я понимаю, что не бывает быстро и классно, но блин, хоть какой-то небольшой успех хотелось бы за это время получить😭 Будто мне для успеха надо реально есть на 1000 ккал и *башить в зале 24/7. Это очень угнетает. У моего тела всегда ничтожный отклик, поэтому так трудно работать в долгосроке. Что бы я ни делала, вау-эффект не про меня. Хочется рыдать от этого всего. Убеждаю себя, что все равно станет ПОлучше. Так себе перспектива, конечно, но ничего не делать не поможет вовсе.
Комментарии
@manyaka, на основании чего вы даете такие комментарии? Есть ли у вас какое-то профильное образование, которое позволяет рекомендовать женщине в сети питаться меньше, чем ее организм потребляет в состоянии покоя? Не находите ли вы такие рекомендации излишне самонадеянными и угрожающими здоровью другого человека?
@anastasiazav о хоспидя, вы читать умеете или нет?)) для чего вы совет тут спрашиваете? Тут форум врачей? Специалисты все с дипломом? Или просто поныть тут решили?
@anastasiazav теперь понятно почему не худеете)))
Вам надо не на весы вставать, а сантиметры смотреть. У вас нет лишнего веса. А так как есть хорошая физ нагрузка, то идет замена жировой ткани мышечной. Т.е вес остается, а объемы уходят.
Прекрасно выглядите!) Как вам этот комбинезон, bona fide если не ошибаюсь? Тоже на него смотрю, но отзывы довольно противоречивые🤷🏻♀️
@anastasiazav, шикарный, надо брать🫶🏻🙌🏻 спасибо
По фото очень заметен результат, лицо и тело очень подтянутые
Дада, я хотела отметить именно про лицо. Если здесь нет никаких фильтров, вы явно стали выглядеть моложе)
Дайте организму привыкнуть ,он в стрессе пока что . Прошло всего лишь три недели . Я понимаю ,когда себя ограничиваешь ,то эти три недели вечность длятся .
Продолжайте в том же духе ,дальше сброс веса должен активнее пойти )
Как вы считаете каллории?
И как понять сколько надо есть порционно или в день?
Взвештвать то, что ездите, и считать)
Есть много приложений
На 1000 калорий Вы будете набирать даже если вджобывать в зале. У Вас возможно идёт рекомпозиция. Жир заменяется на аналогичный вес мышц, поэтому на весах нет разницы. А может быть 1700 для Вас уже слишком мало и организм уже в режиме экстренного накопления.
А по объемам как? У меня вес стоял месяц даже с привесом небольшим, но объемы уходили. Сейчас привес уходит наконец-то и надеюсь опять хоть как вниз пойдет 🤞🤞🤞
Тоже без изменений, бесит так, сил нет.
Полин, я год уже мотаюсь в этом несчастном 68-70. Ни туда и ни сюда. Хотя я и спорт добавила, и питание почистила (и без того достаточно адекватное, а сейчас так вообще), активность сильно подняла: у меня по году среднее почти 14 тысяч в день, не считая тренировок силовых, которые уже тоже год со мной.
Я не могу сказать, что это меня сильно удивляет, так было всю мою жизнь, но блин, все равно расстраиваюсь. Просто одно дело помнить, что тебе ничего не помогает, а другое делать и снова в этом убеждаться
Зато сестру моно пособием по анатомии использовать. Там и мышцы, и жилы, и вены - идеально и наглядно. Наверное, только домашним реально понять, что это все не фантастика, и у нее пиццы и сладости уходят в унитаз, а у меня даже огурцы в бока
4 тренировки в неделю и питание на 1300)) минус кг 😂
@anastasiazav, возможно. Но у меня и с гормонами беда полная((
Обнимемся?) только на днях писала похожий пост! 4(!!!) тренировки в неделю! Питание на 1700. И ноль! Просто ноль)
Не опускаю руки только потому что, иначе будет еще хуже. Ну и состояние само по себе намного круче и бодрее. За год у меня только -5кг, и последние полгода два кг бегают туда-сюда.
А водички нормально выпиваете в день?
И как у вас с витамином D?
По витамину не знаю, не смотрела года два уже его, пью, вроде, нормально
2 недели или около того организм привыкает к такому режиму. Вы уверены, что у вас дефицит? Для сброса веса нужен дефицит калорий и физ. нагрузки
Очевидно) при указанной выше активности даже мой рост 170 не так важен: дефицит будет даже у миниатюрной девушки
Может 1700 вам на поддержание веса, а не дефицит. Я бы снизила до 1500 и посмотрела 1-2 недели результат