Как наладить режим сна ребенка после смены подъема

Как же я хорошо жила пару месяцев назад . Сынок просыпался в 9 и ложился в 21:30- 22:00. Потом этот подъем в 9 утра , аукнулся мне поздними укладываниями .

Сейчас по будильнику просыпаюсь в 7:30, ребенок в 8:00 . И ложится в 23:00 . Дневной сон 1,5 -2 часа . Что нужно поменять что бы укладывался в 22:00 хотя бы?