Упражнения Кегеля: эффективность, техника выполнения и отзывы

Девочки 🌸

Упражнения кегеля помогают ли ?

Укрепить стенки ? Чувствительность ?

Сколько нужно делать такие упражнения что бы был эффект ?

И как делать упражнения ? Купить шарили или делать через приложение ?

В общем эффективен ли он ? 🌸