Девочки, кто похудел до желаемого результата на спорте+питании, ходили определенное кол-во раз в зал (например от 3..) и делали дефицит калорий (например 10-15% от вашей нормы), вы потом меняли свой режим жизни и питания? Теперь же худеть не надо, а держать форму, может в зал стали реже ходить и дефицит убрали и оставили норму?
Расскажите как у вас..
Комментарии
На питании легко скидываю с 70 до 60. Без спорта. Спорт и растяжка это уже для выносливости и здоровья, бег , велосипед летом. Чтобы при каком то походе в горы , не сдохнуть от усталости.
Муж похудел, потом работал над массой мышечной, сейчас рельеф чтобы чёткий. Поменял всё, за питание следит, в зал еще чаще ходит, тренировки ещё более интенсивные. Но это мужчина и у него другая цель. Какая ваша цель? Красивое подтянутое тело - без спорта никак, просто не толстеть - значит питание с погрешностями, но не наедать опять и тд..
Цель реальная -держать вес, идеальная - чтобы и рельеф сохранился в том состоянии как есть, лучше не надо, можно с тренером скорректировать программу поддерживающую, сейчас интересны реальные истории, если количество спорта уменьшится, оставался ли кто-то в своей идеальной форме ..
@js2604 оставался, много знаю примеров, но девочки следили за питанием, не в плане дефицит, а просто типа пп, варёное/тушёное, овощи и фрукты, без жареного, без фаст-фуда. Каши, творог, говядина, курица.
Я кстати, так питаюсь и даже когда нет тренировок ок ( проблем раньше не было никогда с весом, но после удаления щитовидки и стресса на этом фоне, если лишние сладости, то +2 кг, приходиться теперь тоже за этим следить).
И образ жизни + активный, если не спорт, то каждажневняе прогулки на работу пешком, с работы, любая ходьба не менее часа за день.
А если будет хотя бы 1 тренировка плюс в неделю, уже хорошо.
Так что уверена, все у вас удачно сложиться в этом плане)
Нет,так же хожу в зал три раза в неделю и питаюсь ,для меня это образ жизни )
@anna2210, сейчас я в форме близкой к желаемой, занимаюсь 4 раза в неделю (полгода так), через полгода смогу не чаще 2, и вот думаю возможно ли будет поддержать форму на 2 тренировках, может нет смысла сейчас из кожи вон лезть, чтобы на 4 попадать, если потом все равно будет 2. Тренировки в удовольствие, но со временем напряг
@anna2210, сейчас я на силовых разогнала немного метаболизм, если их будет меньше, он опять замедлится?…
@js2604, конечно ,2 тренировки вполне себе !
Тем более вы уже почти в желаемой форме и просто будете поддерживать свой результат )
Одно дело совсем бросить ,тогда вероятность «заплыть» обратно через полгода высокая ,а 2 тренировки -это супер )
Ну я вот похудела без спорта, потому что некогда
Просто стараюсь не жрать😁
Но без строгого слежения за собой, 1 кг уже точно наела за пару месяцев
Думаю, если за питанием следить, можно вес держать и без зала
Качество тела будет не такое крутое конечно, как с залом
Я похудела на 12 кг за 4 месяца, ела вообще все, но за свою норму калорий не переходила.
Сейчас я уже 4 месяца держу вес, также ем все, что захочу, если я съела например роллы или десерты, потом просто либо уже ничего не ем, либо что очень легкое… но уже всегда в голове мысли,чтобы уложиться в калории .
Я чтобы забеременеть скинула 17 в 20 году. К 22 году я вернула 7 из них. По сути чтобы удержать вес нужно теперь всегда жить в таком ритме правильного питания иначе вес пойдёт в верх. Сейчас я очень много набрала вот пытаюсь похудеть но принять что это навсегда пока не могу🙃
@js2604 спасибо, очень хочется хотя-бы к новому году немного более менее приятных цифр на весах. Пока что все печально 🫠
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
Почему я больше не хочу детей?
Только родив её я поняла , что все таки я чайлд фри.
Что мы имеем на сегодняшний день : разломан весь дом. Я не могу ровным счетом сделать ничего, ибо стоит мне отвернуться - все пздц. Гулять мы практически не ходим. Она швыряет детям в лицо песок. Все рушит и орет. Из коляски просто готова выпрыгнуть на ходу.
Дома она снимает с себя всю одежду , горшок вертела на одном месте - срет на обеденный стол , например. При этом она говорит всё и всё понимает. Старший уже её боится и говорит , что бы б...
Айфоны vs. андроиды
Девочки, а у вас у всех айфоны? Есть такие, кто может пойти и купить айфон, но ходит с андроидом? Айфон это показатель неущербности или как? Навеяно разговором с одной знакомой. Если что, я хожу с андроидом, мне норм.
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Худела на готовых меню от Moozi, там у них хороший бжу, ну и вкус мне тоже нравился. Привыкла со временем к сбалансированному и чистому питанию, теперь просто уже не хочется всякую чушь есть) И когда увидела результаты первые, захотелось подтянутого тела, а не просто худого