Как настроить себя на правильное питание без силы воли

Я такая же ленивая, как и Вы. Я пока не смогла с этим справиться 🥲

До беременности очень хорошо худела на подсчете, но сейчас вообще нет сил взять себя в руки 🫠

Прям пп не держалась, но научилась взвешивать еду и таким образом контролировать каллории, результат был хороший

И я такая же😒

Ешьте больше белка, хоть что то но белком перекусывание в моменты слабости, наварите яиц заранее, сделайте пару порций на день: творог/сметана нежирная + немного банана - с тем же кофе заходит на ура! Сварить себе пачку голеней куриных, и не надо давиться грудкой.

Взять аскезу на сладкое и вредные продукты, если вы в это верите)

Мою сестру это мотивирует, меня нет.

Я себя замотивировала только когда купила конкретно за деньги абонемент в зал и годовую подписку за сервис подсчета калорий. Вот тут мне уже было жалко тупо все бросить, ведь деньги уплочены 😂 поэтому стабильно каждый прием пищи заношу в приложение, водный баланс и тд, даже когда обжираюсь, все равно заношу, иногда офигиваю от количеств калорий за день( и в зал так же стараюсь не пропускать, чтобы занятия не сгорали.

Хотя я по себе очень ленивая(

Я меню с вечера составляю и сразу в дневник на фэт сикрет вношу.

Тут не про лень

А про отсутствие ресурса

Для начала Замените сладости на батончик мюсли например, или вместо сахара выпейте кофе с фиником, мёдом, черносливом. Это я так разлучалась со сладким за месяц до поездки на море, прям вес пошел вниз сразу. Я и так не пышка, но перед отдыхом всегда 2-3 кг стараюсь скинуть, чтоб там не париться и есть все подряд.

P.S. Точно как и вы встаю утром и быстрее в рот конфету запихиваю иначе сонная муха, после сладкого энергия быстро приходит, но так нельзя🤦‍♂️ На море я съездила, и вновь ем сладкое, хочу опять отказаться на время.

Послушайте, у вас сыну всего месяц, дайте немного себе войти в режим, привыкнуть. Чуть времени пройдет и у вас все получится обязательно 🙏 Я в вас верю!!!

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка", без счета калорий

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Пока не дойдете до глубокого осознания,что вам не нравится ваша фигура,и так дальше не может продолжаться. Мотивации не будет.

Девушка, милая, вы всего месяц назад родили. У вас гормоны ещё бушуют. Какое пп, там лишь бы ласты не склеить и в психдиспансер не уехать первые полгода точно🫠🤪Месяцам к 3 организм начнет приходить в себя, вы привыкните к 2, к новой жизни (хотя я так и не привыкла😅) и станет легче себя контролировать. У вас и так ограничения сплошные сейчас, мозг пытается хоть где-то расслабиться. Не спешите с пп.

А если по теме, то мне помогает наличие в холодильнике быстрых готовых вариантов "правильной" еды. Запекла курочку, сразу порезала её слайсами и в контейнер. Отварные яйца. Вплоть до того, что огурцы резала и в контейнер. Утром встал и не печенюху по-быстрому схватил, а уже порезанные мясо и овощи на хлеб.

Я постепенно входила, сначала убирала весь пищевой мусор( сухарики/чипсы и т д) когда привыкла ими не перекусывать, заменяла другое. Постепенно уменьшала порции. Организм так привыкает без стресса, да это дольше, но нет желания сорваться

Только захотеть. Быть в ресурсе. ВЫСЫПАТЬСЯ! Больше никак.

Но у вас малыш еще совсем, расслабьтесь пока

Рано . Даже если настроишься, вес может стоять , скакать из-за гормонов ) пока пусть все на место встанет, потом уже худеть

Это все мифы, что нужно готовить чисто пп рецепты и отказаться от сладкого и мучного. Все эти яйца пашот и авакадо, для картинок в инстаграм. Вы можете спокойно сьесть свою конфету с кофе и дальше уже планировать свой завтрак. Важно не отказаться от высококалорийных продуктов, а сократить их количество. В итоге вы худеете за счёт уменьшения количества калорий. А на чем вы их набираете, организму не важно. Авакадо кстати достаточно калорийный продукт

Мотивация не причем, нужна только дисциплина.

Это очень сложно, особенно когда помимо себя, нужно заниматься семьей.

Если сами не можете себя проконтролировать, может поможет человек, который будет это проверять? Тренер или нутрициолог

Хотя бы режим сна восстановите. Замените вредные перекусы на более ценное и полезное. Сама так же делаю. Сейчас кстати из фаворитов бренд jastileto. У них отличные подарочные боксы с полезными сладостями, мне очень понравились яблочные конфетки и роллы с кешью, а ещё пастила со сливой