Как убрать живот и бока после кесарева: упражнения и питание
Девочки, я созрела для первого шага в любви к себе-похудеть. До родов весила 64 килограмма при росте 170. Сейчас 75. Было кесарево, соответственно мешок через шов перевисает. С каких упражнений начать для похудения, что по питанию? Больше всего меня в своей фигуре раздражает живот и бока. Массаж медовый делала, антицеллюлитный делала, баночный делала и нифига не уходит. Меньше становится, но не сильно. Как с этим бороться? На боках жир плотный со слов массажиста, на животе мягче и легче поддается массажу.
Комментарии
Сама через это дважды прошла: с 80 до 62 кг, дефицит калорий, после 70 кг уже физические упражнения, пробежку добавила
Сейчас прогулки + бассейн, вес стоит на месте
Да, питание самое важное, я похудела с 75 до 63
Три приема пищи строго без перекусов
Я ничего не считала, потому что от подсчетов я схожу с ума + я хотела (и получилось) начать жить с таким питанием всегда, чтобы вес не вернулся.
На завтрак яйца в разных видах, рыбка, ветчина, фрукты, сыр, кофе, иногда в охотку круассан, вафли, конфетки
Обед и ужин это много овощей разных, иногда свежие, иногда тушеные, запечные, иногда если лень это просто квашеная капуста или гора листьев салата и мясо/кура/рыба запеченные или вареные, без масла, соусов и тд, но должно быть вкусно, это важно, иначе чокнешься жрать еще и невкусно
Пару раз в неделю добавляла гречу, киноа, рис в приемы пищи, но основные гарниры это все-таки овощи, на десерт если хотелось сладкого фрукты ела, если совсем невмоготу - одна конфета, одна долька шоколада, с наслаждением, осознанно)
Держу 63 кг уже полгода, дальше вес не уходит, тк вернула крупы на обед, добавила масло, иногда угощаюсь десертами, фастфудом. Но основа питания осталась такая же. в планах еще похудеть, для этого поблажки уберу и вернусь к строгому трехразовому питанию без лишнего)
@lizonka96, плюсую! Сейчас на такой же схеме сижу 😂 четко три приема. И если вдруг после еды хочется шоколадку/булочку или еще что, то ем сразу, а не через 30 мин допустим. Стараюсь еще не есть на ночь. То есть последний прием пищи в 18-19 часов. Ложусь поздно, но есть не хочется. У организма тоже вырабатывается режим) А завтрак в 10-11. Еще кстати семена чиа пью перед завтраком минут за 15-20. Почитайте
@lizonka96 какой хороший подход! Считаю калории и это очень напрягает, голодно, подсознательно, если не добираю калории начинаю их "догонять", организм боится, что его обделят) в идеале хочется научиться как у вас, режим питания и более интуитивное питание чтобы было, но как соблюсти баланс, чтобы не переесть калорий?)
@maria08new, да, тоже по этой причине не могу считать калории)
Я ориентировалась на отвесы, чувство голода, чувство сытости)
Если не ушел вес за несколько дней или маленько прибавился (учитываем дни цикла конечно же) - немного уменьшала порцию, если хорошо идет - остаемся также или если как-то голодно то можно и увеличить порцию или добавить чего-нибудь к мясу с овощами, типа моцареллы, греческого йогурта на десерт, иногда вместо мяса, рыбки - котлетку, ну такие поблажки, всетаки еда это удовольствие и надо его в меру удовлетворять))
Мяса кстати всякого я прям много ем мне кажется 😅 хотя оно калорийное, но с него офигенно наедаешься, особенно с салатиком и ходишь не голодный долго)
Я начинала с дефицита калорий и подсчёта на калькуляторе, потом подключила эллиптический тренажёр. Крутила без фанатизма, но старалась чтобы к вечеру было 10к шагов общая активность. Через 2,5-3 мес скинула 10кг
Основное - это питание, 80% успеха, все остальное уже вторично и больше про качество тела. Про питание уйма инфы, не поленитесь поиском посмотреть или возьмите курс у кого-то, если сами никогда ничего не изучали и изучать неохота.
А гормоны какие нужно сдать, что бы проверить может и они на вес влияют? Потому, что перед рождением сына я поправилась с 62 кг до 75. Я ничего в жизни не меняла питание и активность была та же + еще и в спортзал начала ходить. А потом была замершая беременность, медикаментозный аборт и само собой я похудела до 62 кг с 75. Ничего не меняя в жизни. И сейчас я опять 75 кг. Все крутится вокруг этой цифры. Спасибо, что дальше не расту.
@nadezha2906, гормоны щитовидки посмотреть надо и УЗИ сделать, еще помню мне как-то назначали грелин и лептин, но тут точно не знаю насколько это оправдано.
@irochkkaa, не задавалась этим вопросом. Кто может проверить.
@nadyailina, к хирургу я ходила он ничего не сказал про диастаз. На узи не была по этому поводу.
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Конкурс в группе: призы и скидки!
Ас саляму алейкум
Мои дорогие.
В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ
ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗
ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤️
Условие:
1.подписка
2.отметить людей и коментировать
Выберу самых активных
Я тут решила устроить конкурс.
Будет три места.
1.Лечебный массаж + хиджама.
2. Relax массаж + огненный массаж
3. Чистка лица + фарфоровая кукла
ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Тут очень важно питание, и дефицит, и качество еды. На одном дефиците далеко можно не уехать, да и тело непонятно как будет выглядеть, если худеть на супер калорийных, но редких приемах пищи. Мне самой очень нравятся готовые рационы от Музи, сама с них начинала, со временем привыкла к чистому питанию и до сих пор продолжаю сбалансированно питаться. Также активность стоит добавить, хотя бы 10.000-15.000 шагов в день