Какой хороший витамин Д берёте ?взрослому

ссылка
Это пьем, у мужа назначение было именно по дефициту.
Солгар пила. Сейчас фортедетрим по назначению врача
Пью всегда с анализом. Последний год пью российский эвалар-54-58 в течении 2 лет
ORZAX Ocean БАД Orzax витамин Д3 К2 1000 ме в каплях 20 мл
ссылка
Мне очень нравится
Вы 3 тыс берёте дозировку?Скажите а 16 летнему ребёнку какую дозировку можно?