«Моя жизнь как выгребная яма»

ХФ Кристин

2016 Великобритания

Сюжет: Кристин Чаббак очень хочет сделать карьеру телерепортёра, но вынуждена прозябать на маленькой телестудии новостей в заштатном городишке.

Фильм основан на реальных событиях и оттого при его просмотре я много фрустрировала.

Для кого фильм: если вы потеряли смысл жизни, находитесь в депрессии, испытываете много злости к себе/окружающим.

Кристин 29.

Она живет с мамой.

Совершает суицид по причине тяжелой депрессии в прямом эфире на своей работе.

Если смотреть на колесо баланса Кристин, то там сильный перекос в сторону профессиональной самореализации.

В таких случаях у человека часто идет когнитивная связка я = мои профессиональные достижения.

Самооценка напрямую зависит от одной сферы жизни, а это всегда опасно (не клади все яйца в одну корзину). Если эта сфера дает трещину, опор больше нет, человек проваливается в экзистенциальный кризис или депрессию.

Значимость других сфер снижается или на их развитие у человека «не хватает времени» (когнитивная ошибка, исправляется базовыми навыками тайм менеджмента).

Депрессия Кристин, по данным из её реальной жизни длится у неё порядка 4 лет.

Какие убеждения (на мой взгляд) могут её поддерживать:

«У меня нет парня, я никчемная»

«Мир безнадежен, тк я не могу найти достойного партнера/мне не везет с парнями»

«Меня не повысили по карьерной лестнице, я неудачница»

«Меня не ждёт в будущем ничего хорошего, тк мне удалят один яичник»

Как выглядит дисфункциональный цикл депрессии (в КПТ подходе) Кристин я показала на рисунке.

Депрессия Кристин носит социально адаптивный характер, она старается улыбаться, встает по утрам, находит силы на волонтерство. Кстати, в последнем можно проследить её теневые диалоги, которые для самой героини являются терапевтичными + она получает смысл во взаимодействии с детьми, которых у неё нет.

В середине фильма можно заметить как Кристин преодолевает свою стратегию избегания и идет на свидание с коллегой, который ей симпатичен.

Но её ожидания не совпадают с реальностью. А может и не должны?…

Что помогло бы Кристин выйти из депрессии:

Психотерапия КПТ. Протокол работы с депрессией.

Возраст (29 лет) - психообразование - осознание, что впереди десятки лет чтобы создать семью и родить детей. Жизнь не кончена.

Развитие отстающих сфер жизни из колеса баланса - социальные связи вне работы, хобби, спорт.

Выявление дисфункционального перфекционизма относительно карьеры.

Работа с дисфункциональными убеждениями, поддерживающими депрессию. Выявление ошибок мышления (когнитивных искажений) - черно-белое мышление, катастрофизация, персонализация, чтение мыслей.

Поведенческие эксперименты, опровергающие вышеупомянутые убеждения.

Дневник мыслей по типу СМЭР, работа с эмоциональной регуляцией.

Экзистенциальный пласт работы - ценности, смыслы.

_____

Не устану повторять: если вы или ваш близкий в течение 2 недель и более заметили у себя проявление депрессивных симптомов, незамедлительно обратитесь за помощью. Выход из депрессии реален!

#кпт_депрессии#хф_кристин