Как похудеть после родов: личный опыт и советы мамы

Мой опыт при похудении :

С чего все началось : я всегда была стройной, вес несколько лет подряд стоял. Но когда я познакомилась со своим женихом сразу, моментально прибавила +3 кг, была 55, а в то время когда узнала о положении 58. Во время беременности даже от воды могла набрать лишние кг, вес очень быстро прибавлялся, в течении 2 недель +3-4кг. Итого в конце беременности было больше 30кг. Во время родов вес составлял 89, после 79. Организм очень медленно восстанавливался, вес стоял. Спустя 3 мес после родов муж уехал на вахту, за это время (3мес) сбросила 7кг. И спустя месяц он вновь уехал на вахту, но уже на 9мес. Итого за эти 9 мес я сбросила 12кг. Конечно, ещё недобеременный вес, но было проделано очень много усилий и работы чтоб достичь такой результат. Практически одна воспитывая ребенка, я смогла и иду дальше за своей целью.

Что мне помогло :

1. Сначала нужно поработать над своей головой. Со своими травмами, обидами и страхами.

2. Начни уважать, любить и благодарить себя. Я впала в депрессию после родов, не могла смотреть на себя в зеркале, но поняла что это нормально и надо позаботиться уже о себе, ведь мое тело растило и заботилось о моем ребенке, и это моя благодарность - забота о себе.

3. Начни потихоньку, срываться это нормально, главно не ругать себя за это и продолжать идти дальше.

4. Физическая активность. Раньше, когда у меня не было возможности посещать зал (хотя, это было только у меня в голове) я ежедневно убиралась и проводила день с дочкой активно, играя с нею, гуляли часто пешком.

5. Самомассаж.

6. Контрастный душ.

7. Самое трудное - питание, 80% твоего результата зависит от питания. И вода, у меня минимум 2л. Воду старайтесь пить до 17ч, дальше уже большинство на отек уходит. Захотела сладкого, нет проблем, бери пп десерты.

8. Режим. Большинство стараюсь спать до 00ч. Иногда не получается, вот и лежу пишу пост😅

Не ориентируйтесь на мотивацию, главное дисциплина. Постепенно и уверенно.

9. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.

Первое фото до беременности.🫂