Ужин на 504 ккал с 50 г белка: курица терияки с овощами
Можно грустить о том, что добрать норму белка сложно . А можно потратить 10 минут и приготовить ужин на
504кКал и 50гр белка 😍
Проще наверное только яичницу пожарить
Курица тереяки с овощами )🤤
Первым делом в сковороду ( накаленную на среднем огне) выкладываем всю пачку овощей , солим , наливаем немного воды и накрываем крышкой . Оставляем так на 5 минут . Затем перемешиваем и ещё на 5 минут закрываем крышку
Пока овощи готовятся , берём грудку , нарезаем на небольшие кусочки .
Берём сковороду, ставим на огонь , добавляем чайную ложку масла и отправляем туда нашу курицу , посолив поперчив по вкусу .
Жарим до золотистости на большом огне . ( минут 5-7)
Когда курица пожарилась , добавляем туда столовую ложку соуса тереяки , перемешиваем и через минуту выключаем.
Перед подачей посыпаем кунжутом 🌷
Все граммовки и кбжу указаны на последнем скрине 🌸
Сохраняйте если вам понравилось 😍
Готовьте на радость 🌷🌷🌷
Лучший комментарий
Комментарии
Доброй ночи, на 5 фото это программа расчёта?
Подскажите пожалуйста, а как правильно считать кбжу?
Все считает сама программа , в которой я указываю название и вес каждого продукта 🌷
Fatsecret
Так так . Мне муж обещал 10т если за месяц скину 6кг🤣
Я вообще не разбираюсь в этом, объясните для чего нужна норма белка?👀
Белок-это строительный материал для всего организма, его нехватка чревата многими проблемами
Какая вы умница, все так дисциплинированно) вы худеете или набираете?
Я раньше часто брала эту смесь и готовила что -то , быстро и вкусно . Любила яйцом заливать эту смесь
У меня тоже всегда несколько пачек лежит в морозилке на всякий случай
Здравствуйте, а не подскажите ореховый соус с хорошим составом? Я столько перечитала, печалюсь, хочу делать боулы
@qghts, а Вы сами чем-нибудь заменяете ? Или ешьте обычный?
@anzh6, ем обычный , потому что могу в неделю один ( максимум 2) раз использовать по 10-15гр
Добрать норму белка не сложно, сложно зарабатывать столько, чтоб вся семья добирала эту норму каждый день 🥲 углеводы, ощутимо, дешевле
Честно, есть ощущение что приложение считает неправильно.
Ну не может быть столько белка в таких блюдах 😅
Почему вы так решили ?
В 100гр грудки 21гр белка - я использовала 200гр грудки - это 42гр белка .
В 100гр замороженных овощей 2гр белка . Я использовала 400гр овощей - соотвественно 8гр белка
42+8=50 🌷
А так , если у меня бывает сомнения по поводу правильности бжу у какого нибудь продукта из приложения - я всегда перепроверяю в Яндексе
Берите мягкий Савушкин где 0.1% жирности . Там 12 гр белка
А в этом насколько я помню 8
@qghts, да-да, его еще так мало бывает в магазинах 🗿 как будто специально больше с добавками завозят 😹
что б мы только толстели
@skorpion-a, на данный момент я сытая , но я планирую по позже ещё поесть кальмары сушенные 🥲😂чтобы добить суточную норму калорий (1500)
@qghts, а понятно теперь 😁👍🏻у вас очень интересные рецепты,буду брать у вас идеи (иногда ничего в голову не лезет😂)
@qghts даа, пока деток нет дома можно не заморачиваться с едой 😅
@saya.mar, где они 😍как так оказалось что вы одна . Поделитесь секретом 😂😂
@qghts у бабушки 😅 поехали на денёк, а я с младшеньким дома отдыхаю 😆 по сравнению с четырьмя, остаться с новорожденым это уже отдых 😁😁
Добрать норму белка не сложно, сложно зарабатывать столько, чтоб вся семья добирала эту норму каждый день 🥲 углеводы, ощутимо, дешевле