Расскажите что должно быть у ребёнка на завтрак, обед, полдник, ужин. На все приемы пищи. Например, на завтрак каша+фрукт, обед овощи+мясо. Я не знаю даже завтрак и обед такими должны быть или нет 🤷🏼 ♀ интересуют дети до года
Автор делится опытом прикорма по старым правилам и удивляется новым веяниям. Эта тема вызвала активное обсуждение среди мам. Читайте мнения и присоединяйтесь к дискуссии!
Сейчас поспорила с одной известной блоггершей про детское питание о том как она предлагает кормить детей и как оно в реальном мире 🤔 Она предлагает ребёнка от 1-3 лет кормить каждые 2-2,5 часа и порции типа «обед 2-3 ст л гречки и 2-3 кусочка индейки, на завтрак 2-4 ст л каши и пол банана» Серьезно? Так кто-то кормит детей? Да у них одна прогулка часа 2 занимает, как можно кормить каждые 2 часа ребёнка, например в 2 года?😅 Она предлагает 5 приемов пищи+перекусы. И это без молоком/гв и чем угодно перед сном Скажите, кто-то реально так кормит подросших детей? 😄 У нас например с утра тарелка (детская тарелка! а не 2-3 столовых ложки)каши и кусочек сыра, обед тарелка супа, полдник кефир и фрукты, ужин что-то мясное-овощи-крупы-макароны и что-то такое, и то, интервалы 3-4 часа, с перекусами конечно В общем эта блоггерша как на дикую на меня смотрела, а я на неё 🤷🏼 ♀
Как определить размер порции для ребенка? Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно. Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки. Но как определить верный объем порции? В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь. 1. Белки: - Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев). 2. Фрукты и овощи: - Фрукты или овощи можно измерять размером с кулак ребенка. - Для ягод или мелких фруктов, таких как виноград или черника, порция равна размеру горсти, которую ребенок может удержать. 3. Злаки и крахмалистые продукты: - Порция каши, риса, макарон соответствует размеру двух сжатых кулаков ребенка. Чем старше ребенок, тем больше ориентируемся на 1 кулак (старше 12-13 лет и взрослые). - Порция хлеба: один кусок, примерно размером с ладошку ребенка. 4. Молочные продукты: - Порция сыра равна размеру двух больших пальцев ребенка, сложенных вместе. - Порция йогурта/кефира — один стакан (100-200 мл, в зависимости от возраста), можно представить как высоту примерно двух пальцев. 5. Жиры (например, масло, орехи): - Порция масла или орехового масла равна кончику большого пальца ребенка. - Порция орехов - горсть в ладошке. Еще пара вопросов было: 1. Можно ли борщ на завтрак? Конечно, можно. Вообще нет никакой разницы в том, что ребенок будет есть на завтрак/обед и ужин, главное, чтобы этот прием пищи был сбалансирован и разнообразным (предлагайте не менее 5 различных продуктов за один прием пищи). 2. Можно ли есть картофель фри? Да, как и другие продукты. По сути картофель - длинный углевод, который может быть в рационе ребенка. Единственный минус фри - метод приготовления, поэтому делаем дома без масла (духовка, фраеры) или едим не часто вне дома. 3. Мы худеем и первое, что убрали - хлеб. Хлеб и хлебобулочные изделия - также прекрасный вариант длинного углевода, который дает нам глюкозу для работы клеток. Любите хлеб - оставляйте его в рационе. Но также не забывайте о разнообразии - цельнозерновой, с семенами/семечками, белый/серый/черный и т.д. Есть ещё какие-то вопросы? Тогда жду их от вас в комментариях👇 Ещё больше о питании детей - https://mom.life/post/66d0082c467bea2e1657705f PS. Если кто-то не понимает, это не порция ребенка за день. Это определение порции того или иного продукта. Пример: В системе 5532 цифры - это количество рекомендованных (не обязательных) порций в день. То есть, например, 5 и более порций овощей и фруктов. Вы считаете, что этого мало? Я, как мама двухлетки, так не считаю.
Рита·
Мама дочки (4 года)
Вы молодец, ваша решительность и настрой мотивируют! Можно еще попробовать кофе заменить на напитки в стиках от Moozi, на вб брала, они хорошо тонизируют и в разы лучше состав. А я еще любительница кофе со всякими сиропами, ну такое конечно, если пить их каждый день, то это наверное по 300ккал за один стаканчик, многовато) Поэтому пересела на эти напитки, кайф вообще
Виктория··
Мама дочки (4 года)
Пью кофе только утром, это у меня уже своеобразный ритуал) спасибо!