Метод тарелки для похудения: личный опыт и результаты
Доброе утро!
Прохожу курс по питанию у диетолога, решила что нужно прокачивать не только ментальное и физическое йогой, но и понять почему я постоянно поправляюсь, хотя вроде как правильно питаюсь
В общем питаюсь по методу тарелки, отмеряю порции белка ладонью и за месяц ушло 2,5 кг, без особенных трудов, кроме сбора несчастных тарелочек)
Фиксирую перед приемом пищи чувство голода и после приема пищи чувство насыщения.
Не допускаю сильного голода и сильного переедания.
Важно на каждый прием пищи овощей должно быть 1/2 тарелки, 1/4 белок и 1/4 цз крупы.
Я не очень люблю фрукты и овощи на завтрак, но не криминал в общем, добиваю овощную порцию в перекусах)
Подборка завтраков)
Обычно за кадром еще капучинка)
Комментарии
Пью кофе только утром, это у меня уже своеобразный ритуал) спасибо!
Расскажите что должно быть у ребёнка на завтрак, обед, полдник, ужин. На все приемы пищи. Например, на завтрак каша+фрукт, обед овощи+мясо. Я не знаю даже завтрак и обед такими должны быть или нет 🤷🏼♀️ интересуют дети до года
Новые правила прикорма: почему мамы хейтят старые методы?
А что за тема с прикормом , что мол до года только пробуем еду , без полноценного приема пищи . 7 лет назад все вводили по маме зануде , в том числе и я , и в 6 месяцев у меня сын на завтрак кушал кашки , а обед овощи . , сейчас за это мамы в этом приложении хейтят, это новые веяния моды на прикорм ?
Сейчас поспорила с одной известной блоггершей про детское питание о том как она предлагает кормить детей и как оно в реальном мире 🤔
Она предлагает ребёнка от 1-3 лет кормить каждые 2-2,5 часа и порции типа «обед 2-3 ст л гречки и 2-3 кусочка индейки, на завтрак 2-4 ст л каши и пол банана»
Серьезно? Так кто-то кормит детей? Да у них одна прогулка часа 2 занимает, как можно кормить каждые 2 часа ребёнка, например в 2 года?😅
Она предлагает 5 приемов пищи+перекусы. И это без молоком/гв и чем уго...
Как определить размер порции для ребенка?
Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно.
Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки.
Но как определить верный объем порции?
В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь.
1. Белки:
- Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев).
2. Фрукты и овощи:
- Фрукты или ...
Вы молодец, ваша решительность и настрой мотивируют! Можно еще попробовать кофе заменить на напитки в стиках от Moozi, на вб брала, они хорошо тонизируют и в разы лучше состав. А я еще любительница кофе со всякими сиропами, ну такое конечно, если пить их каждый день, то это наверное по 300ккал за один стаканчик, многовато) Поэтому пересела на эти напитки, кайф вообще