Метод тарелки для похудения: личный опыт и результаты
Доброе утро!
Прохожу курс по питанию у диетолога, решила что нужно прокачивать не только ментальное и физическое йогой, но и понять почему я постоянно поправляюсь, хотя вроде как правильно питаюсь
В общем питаюсь по методу тарелки, отмеряю порции белка ладонью и за месяц ушло 2,5 кг, без особенных трудов, кроме сбора несчастных тарелочек)
Фиксирую перед приемом пищи чувство голода и после приема пищи чувство насыщения.
Не допускаю сильного голода и сильного переедания.
Важно на каждый прием пищи овощей должно быть 1/2 тарелки, 1/4 белок и 1/4 цз крупы.
Я не очень люблю фрукты и овощи на завтрак, но не криминал в общем, добиваю овощную порцию в перекусах)
Подборка завтраков)
Обычно за кадром еще капучинка)
Комментарии
Пью кофе только утром, это у меня уже своеобразный ритуал) спасибо!
Вы молодец, ваша решительность и настрой мотивируют! Можно еще попробовать кофе заменить на напитки в стиках от Moozi, на вб брала, они хорошо тонизируют и в разы лучше состав. А я еще любительница кофе со всякими сиропами, ну такое конечно, если пить их каждый день, то это наверное по 300ккал за один стаканчик, многовато) Поэтому пересела на эти напитки, кайф вообще