Как похудеть при грудном вскармливании: советы мам

Ситуация примерно как у вас, только я гв бросила в 4 месяца. Пару месяцев активных тренировок , очень понравились жиросжигающие тренировки китайский фитнес или как-то так. Обертывания, скрабы , сухой массаж и банки пользовалась косметикой для кожи да, и с 68 до 60 дошла. Сейчас бросила заниматься и вес стоит, тоже надо еще 5-6 для до родового веса. Лимфодренажный массаж еще делала через раз. Семена чиа и псилиум пила-очищает кишечник .

А в первую беременность чисто на гв 30 сбросила за пару месяцев , обычная какая-то диета была, в этот раз я на гв без диет была.

Я на гв всегда была толстая и отечная, вес не уходил.

Но питаться по средиземноморской диете и дать минимально физ нагрузку стоит,и стараться меньше есть сладкое

Подсчет калорий

Докормите похудеете

А вы анализы на дефициты витаминов сдавали?) и вообще после родов сдавали анализы?

Посчитайте сколько калорий потребляете и сколько в идеале норма на ГВ. Возможно есть профицит

Нельзя никакие диеты, ваш организм производит питание для целого человека! Не загоняйтесь❤️ Гормональный фон стабилизируется, и вес придет в норму (учитывая, что в вашей жизни есть спорт, и судя по всему питаетесь так же, как и до беременности)

Я на гв просто высохла а на ив вес стоит 🫠

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Я пыталась худеть на гв, проходила всякие марафоны, но максимум был -1кг за месяц 😆 решила бросить все это дело и наслаждаться своим положением😁 после окончания гв, довольно легко скинула 10 кг:)

В первый месяц на на и сбросила

До беремесюнности была 51

После роддома 57

В гв 48 кг была через 1,5 месяца

Не загоняться и не гнаться, самое главное! Мне помогла планка, диск здоровья и приседания!!! Но планка творит чудеса, начинайте от 30сек.и на увеличение

Так а калорий сколько в день потребляете? Дефицит есть?

Та подождите еще) бросите гв и норм будет)