Как восстановить сон при бессоннице: опыт психолога и мамы

Нарушения сна сопровождают 90% запросов, с которыми я работаю.

🎯Сон - наша базовая потребность, не выспавшийся человек - раздражительный человек. Согласны?

🧠Вокруг Инсомнии ходит много мифов. В 2023 у меня случилась бессонница и эти самые мифы её поддерживали.

📍Один из информативных курсов (для помогающих практиков) для меня оказался курс по Инсомнии и изучение протокола КПТ - Б (CBT - i).

💡В работе со мной клиенты с бессонницей получают ответы на вопросы:

➖Почему одна гигиена сна мне не помогает?

➖Что делать, если я молодая мама и ночью просыпаюсь 2-4 раза к ребенку?

➖Можно ли мне начать спать без снотворного?

➖Как определить мою норму сна?

➖Как восстановить сон при сменном графике работы?

➖Влияет ли инсомния на РПП?

____

На фото прикрепляю свой недавний график сна, по которому видно, что сейчас я не высыпаюсь. У сына регресс сна и это неизбежно влияет на мой режим сна.

Но знания с курса позволяют мне восстановиться за 1-2 дня и не проваливаться в бессонницу вновь.

#кпт_бессонницы #кпт_инсомнии