Как быть собой и не бояться чужой оценки? 🪞
Как быть собой и не бояться чужой оценки? 🪞
Часто ко мне приходят с двумя слившимися вопросами: «Как быть собой?» и «Как не бояться чужой оценки и критики?». Отвечаю на оба, и вот почему они неразрывно связаны.
Всё начинается в детстве. Наша первая «вселенная» — это мама. Мы ещё не знаем своих границ, не осознаём желаний. Мы видим своё отражение только в её глазах. Её реакция — это всё, что мы знаем о себе. Её одобрение или неодобрение для младенца — вопрос выживания.
Этот ранний симбиоз — рай и ловушка одновременно. Мы не только впитываем её заботу, но и перенимаем её представления о мире и о нас. Мы начинаем думать, что её мысли и чувства — это и есть мы сами.
А что происходит, когда мама недовольна? Например, отводит взгляд. Для ребёнка это может ощущаться как угроза. И даже став взрослыми, мы продолжаем носить «маму в голове» — тот внутренний голос, который ищет одобрения и жёстко реагирует на неодобрение.
Так рождается страх чужой оценки. Это проекция. Мы бессознательно ждём от всех окружающих — начальника, партнёра, друзей — той же реакции, что когда-то давала нам мама. «Что она сказала бы?» — вопрос, который мы задаём себе, даже не замечая этого.
А как же критика?
Часто критика, даже от родителей, — это искажённое проявление любви. Ими движет попытка «выпилить» из нас человека, который, по их мнению, будет успешен и защищён в этом мире. Они готовят нас к жизни, которую знают сами.
Но есть одно важное «но»: никто, даже вы сами, ещё не знаете, какой будет ваша жизнь и ваша суть. Никто не ходил в вашей коже и не проходил ваш путь. Поэтому любая оценка и критика по большому счёту не имеет над вами власти.
🌱Так что же делать? Практические шаги:
1. Познакомьтесь с собой. Быть собой — это не найти некий готовый «ящик с собой». Это каждый день заново знакомиться со своим отражением в зеркале. Со своими мечтами, страхами, желаниями. Спросите себя: чьи потребности я реализую каждый день?
2. Отделите внутренний голос. Учитесь замечать, когда вами говорит «внутренняя мама», а когда — ваше истинное «я». Это не про осуждение родителей, а про взятие ответственности за свою жизнь.
3. Оставляйте критику при себе. Позвольте каждому иметь своё мнение, но помните: оно говорит об опыте критика, а не о вашей ценности.
Знаю, сказать это легче, чем сделать. Но я не просто даю вам совет — я вручаю вам ключ🗝️.
Возможно, пришло время открыть им дверь🚪 к себе настоящему.
#критика
#бытьсобой