Как я справляюсь с ГТР, ОКР и СДВГ без психолога
Рубрика «Я и мои диагнозы» или «Вслух».
Что я имею: ГТР+ОКР+СДВГ
Как я лечусь: я принимала АД+начинала КПТ. Почему все в прошедшем времени? Потому что в жопу😂 и смешно и грустно.
Проходить КПТ у психолога в частном центре для меня дорого. Без КПТ прием АД бесполезен. Да,они снижали общий фоновый уровень тревоги (или мне так казалось),но не больше. Я усомнилась в эффективности после отката,мне,почему-то , было хуже,нежели до лечения.
К сомнениям плюсую изучение книги «Свобода от тревоги» и разговоры с ИИ.
В книге описано все то,о чем говорила мне психолог. Пошагово,доступно. Иногда я веду таблицы и делаю упражнения,описанные в ней.
Общение с ИИ,как с психологом,может и бредовая идея,но мне помогает. Он говорит со мной безотносительно,что важно. Я не воспринимаю его всерьез,мол замена специалиста,но мне это помогает,а значит мы такое берем.
У меня вдруг открылись глаза на ,казалось бы,элементарный жизненный постулат: если мне жизненно необходима чистота в доме,это не значит,что моя семья обязана поддерживать эту стерильность.
То есть ,если меня раздражает придвинутый к стене диван,тюль,чей стык посередине не четко вертикален,стул у зеркала,не придвинутый на определенное расстояние и много таких симптомов ОКР,то они этого и не замечают и это НОРМАЛЬНО!
Для меня эта мысль была откровением.
Еще я впервые смогла оставить сына на всю ночь спать в его комнате без меня ,мужа или моей мамы. Правда с моей племянницей😩 ну не все сразу.
И,да. Я пишу сюда и это тоже некая терапия.
Желаю всем психического здоровья❤️
Комментарии
@ms.inyutina ну значит у меня это уже лет 6 минимум. Но обострение года 3 )
@elena6929 @ms.inyutina @baeva_ @dash117 я вас всех обнимаю, девочки, мне кажется, что спорт очень помогает справиться. Ад принимал близкий человек, очень хотелось помочь словом хотя бы, но это так сложно, сложно понять, сложно подобрать нужные фразы, я не смогла быть поддержкой.. Поняла, что начала сама загружаться по полной.... И отдалилась...
Помню ваш пост про Феварин и Тиралиджен.
Я с ними так и не подружилась, но у меня состояния не прикольные от них две недели были 😅 Две попытки было. Вот сижу и думаю, а оно мне надо.. Но как будто бы надо.
И денег, сук, жалко 🥲 6000 в месяц
На каких-то постоянных отходосах уже заманало, но без таблеток наверное тоже не вариант.
Тиралиджен я не принимала. Только феварин.
6000₽ на препараты?
Жму вам руку и обнимаю. Я поняла одно, что я сама себе помощник и сам себе психолог. Было грустное открытие, что на таблетках все потом обратно скатывается в навязчивые мысли и выход только один бороться с самим собой и принять тот факт, что все кто тебя окружают не обязаны делать так, как надо тебе😂 но это очень сложно
Даааааа! Для меня эти мысли стали откровением! Это так странно.
Спасибо вам!
Какой у вас ИИ ?) надо попробовать
Сейчас читаю книгу Карнеги
Пытаюсь делать хотя бы что то
Устала , морально ..
пить ад вот тоже как будто не хочу
И про то , что кпд дорого , согласна
Живу с мыслью что эта жопаа не на всегда 😆
@ms.inyutina, медитации не пробовали ? Спорт / йога ?
Я все хочу подружится со спортом заново , реально времени нет
@dash117, спорт да,но мало. Толи жопа ленивая,толи времени не хватает. Раз в неделю бассейн.
Я учусь играть в шахматы и учу английский. Это меня замедляет.
Медитации меня бесят😂
@ms.inyutina я бы попробовала без ад сначала. КПТ работает чудесно.
Какие ад вам назначали ? Мне золофт , купила и никак не решусь начать пить .
@ms.inyutina, а можно конкретнее про книгу? Кто пишет ? В инете полно их ,попробую почитать
Вы с ад ушли?Во всём остальном, я согласна, думала только у меня такое,я хожу к психотерапевту, но или она не мой врач,или я не такая)))дипсик мне говорит тоже самое что она)))перебирать специалистов дорого,но и ад подобрать не можем,уже третьи пью
@ms.inyutina поняла,Вы молодец, а я пока боюсь с них слазить )
@elena6929, думаете молодец?
Я думаю,что я самый обычный безответственный пациент. Думаю,что нельзя вот так бросать медикаментозное лечение.
@ms.inyutina с одной стороны нельзя,а с другой, если Вы чувствуете силу справиться сами,значит к этому пришло и это уже достижение )я,по крайней мере, очень в это верю)
Лечу в самолёте, смотрю на женщину в другом ряду и она засовывает информационный лист вот в этот ящичек который впереди нее с спинке напротив пассажира ( короче поняли) и она его засунула криво, один угол выше другого. И тут у меня началось блин она что не видит что это не ровно и как же она лететь 3 часа будет смотря на кривой угол и сижу и думаю об это я не она блин а я!!! О ровно поставленных стульях и не дай бог не ровных углах штор внизу вообще молчу. У меня значит что то не то??