Как перейти с 4 снов на 3 и надо ли менять время ухода в ночь

Мамули, у меня ещё вопрос назрел)) как переходили и во сколько с 4 снов на 3?

Мы на 4 снах когда были подъем был в 7.00 - 7.30. На ночь в 20.30

Перешли вроде на 3,т.к. Четвёртый сон по сути был 20 мин и уже не вмещялся в режим. Но все равно сейчас вб очень разнится. Первое 2.00-2.15. НО! может быть и 2.45. Ну вот играется и не хочет спать. Потом по дню 2.30 - 2.45. Но может и 3 спокойно выдержать. А может и через 2 уже капризничать и глазки тереть. Я сейчас на признаки усталости ориентируюсь. Короче немного не понимаю, потому что подъем в 7.40-7.50 стал. В ночь уходим все также 20.30. Как то стараюсь за день сны и бодроствования под эти временные рамки подстроить. Но может я делаю что то не так, и правильно ли это, оставлять время ухода в ночь при переходе. Ночью после регресса ворочается, может сама ползать во сне, немного поплакивать. Поэтому я на ночь не могу ориентироваться,правильно ли встроен режим. Всем спасибо 🌹