
8 часов на прием пищи
Time-restricted eating, или питание, ограниченное по времени, напрямую влияет на похудение.
Дело в том, что между 8:00 и 16:00 вырабатываются FGF-21 и адипонектин, которые подавляют накопление жира. Кроме того воздержание от еды в вечернее время суток полезно и для гормональной системы. Такие гормоны как инсулин и грелин (гормон, стимулирующий аппетит и участвующий в обмене веществ) регулируются в основном циклами еда/голод.
И наоборот поздний прием пищи связан с накоплением жировой ткани и повышенным риском ожирения.
Для того, чтобы не было проблем с обменом веществ рекомендуется делать пищевую паузу не меньше чем 12 часов. А лучше и все 16. 16 часов голод, 8 часов на прием пищи.
Поэтому не есть после 6 - не просто устойчивое выражение. А какая у вас пищевая пауза? У меня в среднем 15 часов.
@yanabizlaw, вот и бежали сломя голову домой, при всём при том и работали мы до 19:30 🤦♀️
На последней конференции в сентябре ( где я присутствовала ESPEN 2025) такие методы питания даже не рассматривались 🤷♀️ это не про здоровье
Такие промежутки способствуют застою желчи, и соотвественно вытекающие проблемы, в развитых странах такой протокол питания не разрешен 🚫
Врачи, с удовольствуются потом ждут таких худеющих 🤷♀️
Тут палка о двух концах - гастроэнтерологи не одобряют такое, эндокринологи наоборот
Нет ее. Ем когда хочу. Просто слежу за количеством и калориями.
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...
Сегодня в топ вышел пост девушки которая узнала, что супруг хочет переписать квартиры на маму.
И нашлось какое-то количество женщин которые очень яро начали отстаивать правоту мужа. Мол сидит жена дома, нихрена не делает! На что ей половина честно нажитого мужем?!?!
Так вот некоторое расчёты от меня)
Берём брак длиною в 10 лет, то есть 3650 дней.
Завтрак, обед, ужин в столовой стоит примерно на семью из 5 человек 1500(один приём пищи)
3650•1500•3=16 425 000
Уборка поддерживающая каждый день 1...

«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...






Вчера обещала-сегодня пишу 🥰
Как потратить чуть меньше 6000 и обеспечить семейство заготовками на ближайшие пару месяцев. ВАЖНО! Не надо мне писать "а вот мы это за 3 дня сожрем, а вот мы гавно в ленте не покупаем, едим только парных павлинов". Я пишу про МОЮ семью. Нас все устраивает.
🦈Итак, поехали! Сегодня делаем КУРИНЫЕ заготовки. Но сумма в 6000р это за курицу,свинину,яйца и маринад.
Курицу я купила в виде филе бедра, ног и грудок на остове.
1. Первым делом снимаем и выкидываем кожу с ...






КАК Я СТАЛА МАМОЙ В 15 ЛЕТ
На самом первом фото мне полных 16 лет, а дочери годик.
За пару недель регистрации на сайте этот вопрос часто прозвучал в комментариях, поэтому решила один раз развернуто ответить. А может моя история будет кому то полезна.
Мне 13, после 7 класса экстерном поступаю в физико- математический лицей. Через пол года знакомлюсь с выпускником этого же лицее. Андрей приезжал преподавателей проведать. И закрутилось… встречал меня после учебы, гуляли за ручку больше года. А та...
Мне всегда было интересно : если человек работает до 5-6ч вечера, домой приходит голоднющий как волк - вот как тут не есть? Обед был в 12 , до этого завтрак в 6-7 утра, а кто то и вовсе не завтракает дабы подольше поспать. Как можно придти с работы и не поесть?