Яна
yanabizlaw
Яна·Мама сына (2 года)

Питание по времени 8/16: как пищевая пауза влияет на похудение

post image

8 часов на прием пищи

Time-restricted eating, или питание, ограниченное по времени, напрямую влияет на похудение.

Дело в том, что между 8:00 и 16:00 вырабатываются FGF-21 и адипонектин, которые подавляют накопление жира. Кроме того воздержание от еды в вечернее время суток полезно и для гормональной системы. Такие гормоны как инсулин и грелин (гормон, стимулирующий аппетит и участвующий в обмене веществ) регулируются в основном циклами еда/голод.

И наоборот поздний прием пищи связан с накоплением жировой ткани и повышенным риском ожирения.

Для того, чтобы не было проблем с обменом веществ рекомендуется делать пищевую паузу не меньше чем 12 часов. А лучше и все 16. 16 часов голод, 8 часов на прием пищи.

Поэтому не есть после 6 - не просто устойчивое выражение. А какая у вас пищевая пауза? У меня в среднем 15 часов.

Комментарии

asya.kosh
Ася·Мама двоих (младенец)

Мне всегда было интересно : если человек работает до 5-6ч вечера, домой приходит голоднющий как волк - вот как тут не есть? Обед был в 12 , до этого завтрак в 6-7 утра, а кто то и вовсе не завтракает дабы подольше поспать. Как можно придти с работы и не поесть?

Нравится Ответить
asya.kosh
Ася·Мама двоих (младенец)

@yanabizlaw, вот и бежали сломя голову домой, при всём при том и работали мы до 19:30 🤦‍♀️

Нравится Ответить
yanabizlaw
Яна·Мама сына (2 года)

@asya.kosh, работодатель кончено не думает о сотрудниках

Нравится Ответить
asya.kosh
Ася·Мама двоих (младенец)

@yanabizlaw, а что поделать, это завод. Оборонка

Нравится Ответить
dietolog_mila
Мила·Мама подростка

На последней конференции в сентябре ( где я присутствовала ESPEN 2025) такие методы питания даже не рассматривались 🤷‍♀️ это не про здоровье

Нравится Ответить
dietolog_mila
Мила·Мама подростка

Такие промежутки способствуют застою желчи, и соотвественно вытекающие проблемы, в развитых странах такой протокол питания не разрешен 🚫

Врачи, с удовольствуются потом ждут таких худеющих 🤷‍♀️

Нравится Ответить
yanabizlaw
Яна·Мама сына (2 года)

Тут палка о двух концах - гастроэнтерологи не одобряют такое, эндокринологи наоборот

Нравится Ответить
thisisme123
Юля·Мама двоих (6 лет, 10 лет)

Нет ее. Ем когда хочу. Просто слежу за количеством и калориями.

Нравится Ответить
amurka.
Svetlana·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Плюсую так же, слежу только за количеством )

Нравится Ответить
aliya.21
❤️·Мама двоих (младенец)

У меня 10

Нравится Ответить
Читайте также
Ирина
mama4-xdetei
Ирина·Мама троих детей

Сколько стоит труд жены за 10 лет брака?

Сегодня в топ вышел пост девушки которая узнала, что супруг хочет переписать квартиры на маму.

И нашлось какое-то количество женщин которые очень яро начали отстаивать правоту мужа. Мол сидит жена дома, нихрена не делает! На что ей половина честно нажитого мужем?!?!

Так вот некоторое расчёты от меня)

Берём брак длиною в 10 лет, то есть 3650 дней.

Завтрак, обед, ужин в столовой стоит примерно на семью из 5 человек 1500(один приём пищи)

3650•1500•3=16 425 000

Уборка поддерживающая каждый день 1...

Читать далее →
1890268
hyyyrt В смысле интим? А вы не кайфуете?
engineer89 Тогда давайте посчитаем сколько она поела, туалетной бумаги израсходовала, на сколько ее нарядили (я пост, кстати, не
surochkina Жесть, хорошо что я этот пост не видела. Боже откуда берутся такие мужчины… я просто в шоке.
Читать все 906 комментариев →
Екатерина
ekaterina.shevchenko.95
Екатерина·Мама дочки (11 лет), беременна (9 нед.)

Как я стала мамой в 15 лет: история раннего материнства

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+6

КАК Я СТАЛА МАМОЙ В 15 ЛЕТ

На самом первом фото мне полных 16 лет, а дочери годик.

За пару недель регистрации на сайте этот вопрос часто прозвучал в комментариях, поэтому решила один раз развернуто ответить. А может моя история будет кому то полезна.

Мне 13, после 7 класса экстерном поступаю в физико- математический лицей. Через пол года знакомлюсь с выпускником этого же лицее. Андрей приезжал преподавателей проведать. И закрутилось… встречал меня после учебы, гуляли за ручку больше года. А та...

Читать далее →
2460179
daria-verbate94 Какая вы большая молодец, что не побоялись и подарили жизнь малышке) очень мудрый поступок для юной девушки
sovyschka Если бы от меня зависело, родила бы как можно раньше. Я задала маме этот вопрос, чтобы она
mama_twice_ Как она на вас похожа господи😭🙏такой тернистый путь к счастью вы прошли Пусть у вас все будет
Читать все 485 комментариев →