Пищевая пауза 16 часов: не есть после 6 — работает ли это?

8 часов на прием пищи

Time-restricted eating, или питание, ограниченное по времени, напрямую влияет на похудение.

Дело в том, что между 8:00 и 16:00 вырабатываются FGF-21 и адипонектин, которые подавляют накопление жира. Кроме того воздержание от еды в вечернее время суток полезно и для гормональной системы. Такие гормоны как инсулин и грелин (гормон, стимулирующий аппетит и участвующий в обмене веществ) регулируются в основном циклами еда/голод.

И наоборот поздний прием пищи связан с накоплением жировой ткани и повышенным риском ожирения.

Для того, чтобы не было проблем с обменом веществ рекомендуется делать пищевую паузу не меньше чем 12 часов. А лучше и все 16. 16 часов голод, 8 часов на прием пищи.

Поэтому не есть после 6 - не просто устойчивое выражение. А какая у вас пищевая пауза? У меня в среднем 15 часов.