Почему мозг ищет саблезубых тигров в офисе: метафора тревоги

Ложная тревога: почему ваш мозг до сих пор ищет саблезубых тигров в офисе.

Представьте древнего предка в саванне. Шорох в кустах — и за долю секунды его тело напрягается, сердце колотится, мышцы готовы к прыжку. Это сработала его миндалина, крошечная структура мозга, настоящая сигнализация выживания.

Она не анализирует, не взвешивает варианты. Её задача проста и жестока: лучше десять раз ошибиться и убежать от ветки, чем один раз не среагировать и стать обедом для саблезубого тигра.

Теперь перенесите этого древнего стража в современный мир. Тот же мозг, те же нейронные пути. Только теперь "шорох в кустах" — это уведомление в телефоне, недовольный взгляд начальника, непрочитанное сообщение. Миндалина кричит ту же тревогу, хотя реальной угрозы жизни нет.

Ваша тревожная система — как суперчувствительная пожарная сигнализация, которую когда-то настроили на дым лесных пожаров. А теперь она орет на пару от тоста или легкий сквозняк. Это не поломка — просто система работает по старым, уже неактуальным правилам.

Вот почему в КПТ мы не пытаемся "отключить" тревогу. Мы учимся распознавать эти ложные срабатывания и аккуратно говорить мозгу: "Спасибо за заботу, но сейчас не надо. Это не тигр, это просто сквозняк".

#психообразование #метафоры #кпт_тревоги #кпт_онлайн #кпт_психолог