Как справиться с тревожностью и паническими атаками

Не могу справится с тревожностью. На фоне длительного стресса все обострилось и усилилось в разы. Раньше мне помогали разные методы успокоения, работа с психологом. Сейчас же этот механизм заводится в самых неожиданных моментах и совладать с такими приступами самостоятельно я не могу. Недавно минут 5 пыталась убедить себя, что достаточно хорошо помыла яйцо для омлета ребенку. Не смогла в итоге.. Сходила к неврологу, прописала цитофлазин, тенотен и магний. А еще «берите себя в руки». Хотелось сказать, что я и так у себя в руках, даже через чур, немного бы снизить уровень ответственности.. Принимаю все это, но эффекта спустя 2 недели так и не вижу. Что мне делать? Что лучше начать принимать? Город провинциальный и небольшой, к психотерапевту или психиатру для коррекции назначенных лекарств не попасть, таких специалистов просто нет. Может в этом случае можно онлайн получить консультацию?