Упражнения при грыжах позвоночника: реальные истории выздоровления
Девочки, мне нужны положительные примеры, когда протрузии/грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника, с жуткими обострениями и Вы начали делать какие-то упражнения и забыли об обострениях/болях.
Полтора года назад мне сделали блокаду и я летала. Сейчас снова обострение. Причем я не делала что-то физически тяжелого. Понервничала. И сразу защемило. Поясница и шейный отдел. Все постоянно говорят, что надо укреплять мышечный корсет. Невролог дал бота в тг с упражнениями даже в период обострения. Не могу себя заставить их делать. Как будто бы не верю, что это может помочь…
Комментарии
Мовалис пью три дня. Сирдалуд тоже. Пока вообще не легче(((
Врач сказал не надо уколы, пока таблетки.
Спасибо!
Это правда что помогает. Но это должна быть пожизненная работа, я сейчас с токсикозом три недели лежу и опять все старые симптомы повылезали.
Мне очень помогает барре, там мягкая закачка всего тела идет.
В обострение делать нельзя .Надо сначала уйти в ремиссию .Это говорит проф.спортсмен с грыжами,протрузиями и отеком спинного мозга в обострении .Меня даже уже хотели оперировать удалять грыжи .Я в обострение не могла встать с кровати или например сделать наклон и шнурки завязать .
Я сейчас носки надеть не могу и ноги побрить наклониться 😔 пока пью таблетки от невролога.
Как Вы решили проблему? Что помогло? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Знаю. Не делаю, тк не верю, что может помочь. Ну и ленюсь. Хочу услышать реальные положительные примеры и может меня это сподвигнет.
Поделитесь ботом? Коллега год делает упражнения, которые дали на ЛФК и не знает о боли
@anastasiyashulga, коллега умничка. Похоже, мне стоит заставить себя и попробовать. 😔
Да, гимнастика очень помогает, если делать регулярно ничего не болит лично у меня. Лично мне помогает растяжка стоп на себя и растяжка кистей. Это минимально. Если занимаюсь йогой 2-3 раза в неделю хотя бы по пол часа про боль вообще не вспоминаю....так что вы зря не верите, надо начинать делать иначе дальше будет только хуже. Ну и пресс качать надо регулярно. В период обострение не знаю что там вам рекомендовали, кроме растяжки кистей и стоп я не делаю ничего.
@anbova я вам рекомендую попробовать в обострение, ДО того как начнёте принимать таблетки и посмотреть будет ли какой то эффект. Я про растяжку кистей и стоп.
@vamnepokazalos, обалдеть! Спасибо! Таблетки уже пью 3 дня. Но буду пробовать.
@anbova ну вот я в обострение делаю именно это, потому что ничего другое делать нереально и мне реально помогает. Ещё могу рекомендовать вам тейпы, тоже отлично помогают, особенно в обострение. но если делать гимнастику регулярно, даже тейпы не нужны. А одно время я с ними постоянно ходила.
Лфк это правда рабочая тема
Но прежде чем заниматься, нужно снять воспаление
Обезбол курсом типа мовалис, лучше уколы 5 дней, витамины группы б - комбилипен 3 недели, миорелаксант - сирдалуд или мидокалм 7 дней на ночь, первые 3 дозы тоже можно в уколах. Нпвс в виде таблеток после уколов можно еще неделю, в зависимости от самочувствия
И потом обязательно Лфк подключать, если при каком-то упражнении дискомфорт - не делаем, заменяем на что-то другое, всю нагрузку постепенно
У меня тоже есть грыжи и это моя проверенная схема)