Как рассчитать калорийность готового блюда при ПП

Девочки, кто на подсчете калории? Приготовила я сегодня гречку по купечески нам с мужем, обычно ему отдельно готовлю, мне все взвешиваю. Но как рассчитать калорийность готового блюда ? Вроде пп, но все равно. Или больше 200-300 гр просто не есть ?