Почему мы забываем хорошее и помним плохое: психология памяти
Привет!
Сегодня я думала про нашу память. О том, почему человек так быстро забывает хорошее. Не в смысле «не помнит добрых дел», а — в контексте себя.
Почему мы часто теряем связь с тем, что давало радость, вдохновение, силу. И при этом с такой лёгкостью вспоминаем болезненное.
В психологии есть понятие ресурсных состояний. С точки зрения науки, мозг сохраняет эмоциональный контекст воспоминаний, и их активация способна менять текущее состояние — это подтверждают нейропсихологические исследования.
И, конечно, практика.
Так работает ресурсная гипнотерапия, где мы возвращаемся к опыту силы и поддержки. Так появляются ресурсные персонажи и места в работе с психологом, в психодраме и других подходах, направленных на восстановление внутреннего ресурса.
Но меня интересует вот что: почему всё это с одной стороны так хорошо работает, а с другой — эффект часто недолговечен? Почему человек без ежедневных практик так быстро растрачивает свой ресурс и часто снова скатывается в минус?
С одной стороны, это можно объяснить научно: негативные эмоции ярче, мозг устроен так, чтобы цепляться за них — это механизм выживания.
С другой — влияет среда: место, климат, стресс, усталость.
А с третьей — наш культурный код. Страдать — будто почётно.
Радоваться — неловко, даже стыдно. Мы слышали с детства:
«Много посмеёшься — много поплачешь», «Смех без причины — признак дурачины»…
И в итоге для ресурсной памяти места почти не остаётся.
Я, как исследователь, часто наблюдаю — и в своей жизни, и в практике — что даже сильные ресурсные состояния могут быстро улетучиваться, оставляя лишь лёгкий след воспоминания. А негативные, даже незначительные эпизоды, наоборот, разрастаются и будто прилипают к нам, как жвачка.
Так как же развить ресурсную память? И можно ли вообще? Что поможет — психология, духовные практики, отдых, позитивные эмоции?
Я склоняюсь к тому, что всё это — и не только. Всё, что наполняет энергией, радует, даёт вкус к жизни. У каждого это своё.
А ещё, на мой взгляд, важно учиться развивать внимание к хорошему, воссоздавать ресурсные воспоминания на уровне чувств, и не бояться этого — несмотря на культурные запреты и привычку к сдержанности.
Возможно, именно в этом и есть основа ресурса и счастливой жизни — быть смелым и позволять себе жить в удовольствие.
Так я думаю. Так я чувствую.
А вы что думаете? Чувствуете? Делитесь, пожалуйста, мыслями 💙
Мечта внутри нас 🌟 Екатерина Резанова ❤️
Евгения·Многодетная мама (5 детей)
Потому что у людей отняли главное стабильность, дружбу и важное- умение отдыхать. Зато научили творить дичь. Так сказать после дня рабочего в стрессе - люди идут и преднамеренно получают новый стресс- пьют, беспорядочные половые связи, одиночество, запрещ. вещества...
А раньше это были культ походы, поездки загород, собирались в круг по интересам и так далее . Оттуда люди выносили плюсы от общения и радость что можно узнать новое и обсудить это.
А сейчас выкроенные минуты дни недели радости - впихнуть надо все, иначе как же, потом до след отдыха год целый.. когда вижу отдых людей это ж дичь, после него еще отдых нужен..
отсюда и короткая память о хорошем. Нет хорошего в целом. Подготовка порой у людей к этому хорошему дольше самого хорошего. Отсюда выгорание и стресс еще больше.
Что помогло б, да банально уже ничего. Эгоизм правит миром. Попробуйте,( к примеру, как вариант) предложить людям поехать компанией в поле на прополку картофана🤣.. а ведь ,приключения там были похлеще блокбастера и воспоминания грели души долгие годы. Так и при воспоминании об этих днях в компаниях хохот стоит всегда радостный..
как то так я вижу эту проблему на сегодня.
Так что память просто не может дать того чего НЕ БЫЛО!!
·1 отметок «Нравится»1·Ответить