Как начать интуитивное рисование: мой опыт арт-терапии

Я очень люблю рисовать. Но почти всегда делала это по номерам или что-то срисовывала (вот как раз срисованные фоточки приложила - маркером их рисовала).

В последнее время я всё глубже погружаюсь в арт-терапию — не только через метафорические карты, с которыми обычно работаю, но и через рисунки. И вдруг очень захотелось просто порисовать.

НО! Несколько дней я ходила и думала, что же именно нарисовать, чем вдохновиться.

Как будто без конкретной цели начинать нельзя — нужно чётко знать, что получится в итоге.

И вот вчера я просто села, взяла карандаш, к которому потянулась рука, и начала рисовать.

Без идей, без плана, просто потому что захотелось.

И, о чудо, получилось! 🙈

Прям целая законченная композиция — сама не ожидала (последнее фото, которое карандашом нарисовано, в карусели ☺️)

И тут я поняла, почему раньше не получалось.

Мне вообще сложно просто довериться процессу и наслаждаться — внутри всё время живёт установка «делать ради цели».

А вчерашнее рисование показало, что иногда можно просто быть в моменте. И тогда удовольствие от жизни становится каким-то глубже, спокойнее, теплее.

Арт-терапия — удивительный инструмент.

Хочу теперь сделать интуитивное рисование своей личной практикой на ближайший месяц — тренировать в себе умение получать удовольствие от процесса ✨

Кто со мной? 🫶