Как работает когнитивно-поведенческая терапия: объяснение психолога

Как мы работаем в когнитивно-поведенческом подходе? КПТ исходит из того, что мысль рождает эмоцию и телесный отклик. Если мне сейчас плохо, то значит мои мысли мне вредят. Вот и работаем с вашими вредными мыслями 🤪

Вы приходите с запросом, мы выявляем автоматические мысли, которые у вас возникают в ситуации, часто они содержат одну-две-три и так далее когнитивные ошибки, которые делают эту мысль как минимум некорректной (например, «Я всегда лажаю в отношениях с людьми», «Вечно у меня так»), некорректная автоматическая мысль (которая возникает сама) создает некорректные способы адаптации к ситуации (то есть мы исходим из неверных предположений и действуем неадаптивно, сами себе вредим), работаем с ними, а затем, если у вас хватает духу, то переходим к самому сложному - глубинным убеждениям (это все наши «Я неудачница», «Со мной что-то не так», «Я никому не нужна» ну и так далее)

Зачем все это нужно? Чтобы вы научились мыслить о себе иначе, действовать согласно ситуации (адаптивно и эффективно) и не усложнять самим себе жизнь. Меняя мысли, меняем качество жизни.

Всем хорошей терапии!

#психология #психолог #кпт #травма