Почему не наедаюсь и постоянно хочу есть: советы мам
Как наедаться?
Я уже устала есть постоянно.
Пытаюсь есть плотный завтрак.
Так я потом через час иду пить чай , потом опять через час ем что-то и так весь день….похудеть понятно что не могу.
Блин ну я не наедаюсь вообще.
Комментарии
Мне эндокринолог советовала утром есть белок. Яйца, мясо, творог. Пробовала так делать. Заметила, что между завтраком и обедом не было перекусов, как раньше. На ужин что-то лёгкое, не наедаться. Но, с ужином у меня проблемы, тут вот срываюсь часто. Калории не считаю. Вес не растёт, но и упал не особо. Что летом скинула, так и есть. Только б за зиму не набрать, ведь праздники впереди🤐
Вообще ерунду .
Но когда пытаюсь то ем например яйца 2 шт, огурцы, бутерброд с сыром или с красной рыбой , бананы ем каждый день по 2шт . Люблю их
Встаю в 7. Пью кофе с конфеткой , потом завтрак к 9.
@katya88-8 это всё вместе на завтрак - бананы и яйца?
Нужны углеводы медленные. У вас их не видно, поэтому не наедаетесь. Один бутерброд с каким хлебом?
@katya88-8 какой калораж завтрака в итоге?
У меня по 400 может быть и через час перекус иначе до 13 часов не доживу.
В день 1500-1600.
А у вас сколько?
Рассчитывать кбжу. Когда всего достаточно по вашему весу, кушать не хочется.
Ну тут важно что вы едите
Сыр он очень калорийный. Я например обычный сыр с трудом вписываю в калораж свой, поэтому беру легкий.
Плюс если съесть условно сырок, он принесет 140 калорий, а сытость нет. А 140 калорий это например батончик протеиновый, который насытит, это порция крупы или макарон не маленькая. В готовом виде около 100г. Естественно это насытит больше. А уж овощей на этот калораж можно есть не мало. Ну и так далее до бесконечности
Мой калораж 1351. Я обжора. Чтобы наесться на этот калораж нужно думать что ешь. На любой калораж можно составить рацион сытный