ПМС или эндометриоз: как отличить и что делать

💛 “Это просто ПМС”?

нет, это язык тела, который мы не слушаем

Мы привыкли терпеть.

Когда болит живот таблетка. Когда срывает цикл “ну, стресс”. Когда месяцами чувствуем усталость “у всех так”.

Но знаешь что?

У всех так не должно быть.

🔹 Боль не норма

Если тебе приходится ложиться с грелкой на живот, отменять планы или держаться за поясницу — это не “особенность цикла”.

Это сигнал, что тело работает на износ.

Чаще всего за этим стоит:

• избыток эстрогенов (и слабый “детокс” через печень),

• хронический стресс и высокий кортизол,

• дефицит железа, магния, витаминов группы B,

• разбалансированный сон, кофе вместо завтрака,

• нарушенная работа ЖКТ.

Все эти факторы запускают воспаление, которое может привести к эндометриозу заболеванию, которое годами маскируется под “просто болезненные месячные”.

🔹 Эндометриоз не приговор, но сигнал к действию

Эта болезнь не возникает внезапно.

Это результат длительного перегруза: гормонального, эмоционального и нутриентного.

Когда ткани, похожие на эндометрий, начинают расти там, где им не место, тело отвечает болью, спазмами, усталостью, воспалением.

И в этот момент важно не подавлять симптомы, а разобраться с причиной.

🔹 Что помогает телу восстановиться

✅ Поддерживать печень

главный “фильтр” для эстрогенов:

зелёные овощи, горечи, лимон, вода до еды.

✅ Убирать хроническое воспаление через питание:

меньше сахара, жареного и кофеина, больше клетчатки и Омега-3.

✅ Высыпаться:

сон до полуночи регулирует гормоны лучше, чем любая таблетка.

✅ Проверить дефициты — особенно железо, магний, В6.

✅ Разгрузить нервную систему:

высокий кортизол напрямую усиливает спазмы и боль.