Правило здоровой тарелки: как сбалансировать питание

ПРАВИЛО ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ

заключается в том, чтобы мысленно делить тарелку на 3 части:

⏩1/2 тарелки заполняется некрахмалистыми овощами, фруктами, зеленью и ягодами.

⏩¼ тарелки — белковыми продуктами

мясо, рыба, птица, яйца…

⏩¼ тарелки — сложными углеводами

крупы, хлеб, макароны, крахмалистые овощи…

📎Жиры добавляются «сверху» всей еды.

семена, орехи , масло, добавленное в овощи,салаты, каши…

📌Количество приемов пищи индивидуально, может варьироваться от 3 до 5 раз в день в зависимости от личных предпочтений.

✔️Ежедневное употребление воды 30 мл на кг веса.

#нутри_пост