Кто как получает ресурс, я знаю что у каждого свой метод, поделитесь🙏
я почти месяц в постоянных истериках, накопилось всего, реву сутками по любой мелочи, сегодня ехали дети начали что то выяснять и ныть я просто вышла из машины и пошла реветь что бы не сорваться, взять себя в руки не получается нет на это сил, бесит всё и все, терпеть не могу находится дома там от меня все чего то хотят, и нескончаемый бардак и готовка, по ночам плохо сплю, заснуть не могу со страхом что не проснусь больше, ночью постоянно просыпаюсь, у меня очень болит вся грудная клетка больно сделать вдох, ломит всю челюсть, знаю что мне нужно отдохнуть набраться сил и ресурса где его взять? Без финансовых затрат (с ними сейчас большая проблема)
Детей оставлять не с кем старшая вся в работе и учебе, одних могу оставить на пару часов не больше, может ещё посоветуете какие-то сильные успокоительные, сейчас пью ново пасит.
Лучший комментарий
Комментарии
@belka-veterok, если есть кому -то высказаться уже хорошо))
Сходите к психотерапевту и к психологу, пообщайтесь)) после общения с ними по легче, если нужно препараты назначат, облегчить состояние
Анализы тоже бы сдать, витаминов может не хватать и от этого тяжелее организму переносить стресс
@yuliya.love.dema.ulya, к психологу нет, я лучше знакомым выскажусь или вам тут))) эффект тот же но не за кучу денег, а вот по витаминам согласна, мне давно пора заняться здоровьем.
@belka-veterok ну как минимум витамин д и ферритин проверить
У меня такое же состояние. Начала пить тофизопам ,и,как посоветовали выше, забить чуть на готовку/убррку. Чаще гуляю с дочкой, пью кофе с белым сникерсом ,куда-то езжу(уток кормить, парки, тц)пусть весь мир подождёт. Стало чуть веселее и ночью ложусь в час,а не в три-четыре
Вам вообще некому помочь? Муж? Бабушки, дедушки? Вы просили помощи и вам отказали? Или вы заранее знаете, что откажут? себя берегите. Детям нужна мать. Берите себя в руки. Вам нужно отдохнуть. Просите помощь у родных, у друзей. Есть же спец телефоны помощи аля горячей линии, куда можно и нужно позвонить. Ищите варианты. Вы очень устали и вымотались. Берегите себя. Начните хотя бы с простого: ванна с бомбочками или солью для ванн и объяснением, что мама на 15 минут и маму не трогать. Пробуйте простые методы. Мне очень нравился Эвалар спокойствие, кажется так, он на травах, глицине и магний б6 содержит. Становилось легче. Хорошо помогает также утяжеленное одеяло. У вас недавно был сильный стресс или вот так все навалилось плюс трехлетка, школа и тд
В чем причина такого упадка сил?
@marylafore, ну и Катюша пусть подключается. Вы семья, команда. Мать в беде, надо спасать 🛟
@belka-veterok извините, если покажется бестактно, но что с отцом детей
@yellowbee, все дети от разных (на память)))
У старшей отец ей помогает, и мне тоже, у средней он просто свалил оставив меня одну с животом, ипотекой, ремонтом и без работы, больше его никто не видел, у младшей приезжает раз в неделю на час, ребёнка я ему не доверю поэтому тут на него не расчитываю.
У меня почти такое же состояние 😥 не знаю что делать
Мой невролог сказал на это: лучше плитку шоколадки съесть 😅
Мне помог психиатр и Золофт. Совсем другие ощущения от жизни. Гораздо лучше тьфу тьфу.
А вы работаете? Может вам на работу свалить? Представьте, 8 часов без быта, ора и прочих прелестей 😁😁
На работе, за 8 часов, другие люди орут и тоже есть свои прелести от которых может ехать кукуха 😄
@tyustina93, нет на своей работе я отдыхаю, мне там хорошо, но это как капля в море
@tyustina93, так оно. На к чужим мы терпимее 😂 своих прибить хочется иногда 😄😄😄
Пью 5 нтр и обязательно время для себя выделяю. Тоже сложный период, видимо, кризис 4, или что. Плачу часто, ресурса нет, но пытаюсь работать, дочь на больничном, с ней после обеда дома, параллельного решаю бытовые дела. Просто обнимаю,и желаю душевного спокойствия.
Музыкотерапия мне зашла. Без слов, спокойное, например, звуки природы, музыка для медитации/йоги, классическая. В общем, это прямо подбирать надо
самый простой вариант это невролог
он выпишет тоже самое что психиатр
Все методы по ресурсу выше описанные хороши, но чтобы это делать на это тоже нужен ресурс. Идите к психиатру по омс бесплатно. Рассказывайте все, вам выпишут таблетки. АД не стала бы принимать после консультации с первым попавшимся. Это не витаминки. Решение очень серьезное. АД пьют годами. Плюс подбор АД тот еще квест. Но есть куча других препаратов рецептурных которые быстро в моменте могут помочь снять тревогу и почие нежелательные спецэффекты. Адаптол ни о чем в этой ситуации, еще рецептурным его сделали. Мебикар поинтереснее. Есть и еще сильнее, но это только врач. Эта стратегия поможет сберечь часть энергии, которая летит впустую на стресс и вот ее можно конвертировать уже в мероприятия по восполнению ресурса (что больше по душе - ванна музыка кино книги хобби). В идеале психотерапия, но это деньги и не малые. А также спорт, йога - это бесплатно. Я вам на личном опыте это пишу.
Идите к психотерапевту. Бесплатному.
Новопассит это пустышка, действующие успокоительные только по рецепту.
Сходите по омс к неврологу или психиатру, пусть вам выпишут рецептурный препарат.
Когда был пипец на работе, пила Адаптол, просто неврологу пожаловалась.
А так только искать возможности побыть одной в тишине, у вас, конечно, возраст сложный у младших детей сейчас🫂
Я достаточно тревожная мама, ребёнок это считывает, запускается цепная реакция. Это мнение клинического психолога . В рекомендациях ребенку были рекомендации и для меня, может быть вам поможет .Литература для тревожных родителей (Наумбург К. «Родитель, отстань от себя»;
Ричардсон Д. «Тревожные мамы.», «Тревожные дети»; К. Кресвелл, Л. Уиллеттс «Спокойные») +
Д. Бернс «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения», «Терапия беспокойства»; Уинстон,
Сейф «Избавление от навязчивых мыслей»; Марк Гоулстон и Филип Голдберг: «Не мешай себе
жить»; Роберт Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов»; Джанет Клоско, Джеффри Янг
«Прочь из замкнутого круга!»; К. Хорни «Невротическая личность нашего времени».
Может временно под забить на все? Готовка( делайте самое простое, хоть сосиски с макаронами), не прибирайтесь, делайте минимальный минимум. Садитесь за любимый сериал, купите себе что то вкусненькое.. войдите в режим «нихера не делаю», увидите, что особо ничего не поменялось, а вы передохнете . Не требуйте от себя дофига!!пусть кто то будет немного лохматый,что то забудете.. это все не важно, если вы не в порядке!! Осознайте это. Сначала маска на себя))🌹
Мы все почти месяц питаемся всяким 💩 дети что найдут то и поедят) и на приборку забила, неделю сидела без телевизора и интернета не было возможности оплатить) все равно спасибо🙏
Ходить! Гулять! По 15-20 тыс шагов без телефона и наушников, отличная перезагрузка мозгов
Прямо меня описали 🤣 все от меня чего то хотят, готовка и бардак
Я на велике одна катаюсь с наушниками
Я вспоминаю времена, когда жила прям на лайте. Для меня это ванна с солью. Музыка лаунж или чилл аут, Что-то такое, тёплый свет.
Вообще очень советую почитать книгу Хюгге. Там как раз про то, что датчане живут на расслабоне. Булочки пекут. Гуляют много. Какао в пледе.
Если для вас это подходит.
Рисую антистресс раскраску, и где сам рисуешь в раскраске контуры. Тыкаю алмазную мозайку, при чем прям вечером, ребенок тут же играет и я с ним своим занимаюсь
Ещё мне из стресса помогает выйти уборка.
Успокоительные пью сейчас Натур пассит, не знаю сильные или нет. Мне нравятся. Днём по 1 таблетке, на ночь две. Стала спокойнее. Если вам прям совсем плохо, то ад наверное только
Меня еще в чувство приводит йога и спорт
Плюсую и за ванну и музыку и хюгге, эта книга меня очень спасала одно время.
Ну только атаракс на ночь по пол таблетки я пила. Эмоции отключает почти совсем. Очень сильный, лучше с врачом. Я включала зумбу на телеке и танцевала. Дети со мной стали танцевать. Не дорого и весело) Находила новые рецепты и экспериментировала под сериал на кухне - деьей просила посидеть одних и ждать сбрприз. Часа два😄
Атаракс только по рецепту, музыка бесит, в машине в тишине езжу
Может временно под забить на все? Готовка( делайте самое простое, хоть сосиски с макаронами), не прибирайтесь, делайте минимальный минимум. Садитесь за любимый сериал, купите себе что то вкусненькое.. войдите в режим «нихера не делаю», увидите, что особо ничего не поменялось, а вы передохнете . Не требуйте от себя дофига!!пусть кто то будет немного лохматый,что то забудете.. это все не важно, если вы не в порядке!! Осознайте это. Сначала маска на себя))🌹