Почему вес стоит на месте при похудении: эффект плато
Сучье плато. Вес стоит мертивичиной. Сплю я, снижаю бжу, тренируюсь, НИХЕРА не работает. Как меня это бесит! И бросить не могу потому что жиреть назад не хочу и двигаться дальше не знаю как потому что 68 и хоть ты тресни!!!
Бесит.
Читаю исследования, планирую менять бжу. Не отступлюсь. Хренушки
#вернусебесебя
#ядлясебя
Комментарии
создать ещё больший дефицит за счет жиров или углей,кардио ШАГ(не бег) наклон 10-15 проц и скорость 3,5-4
Силовые 2-3 и остальное кардио 30-40 мин(на сколько время позволяет)
Вес может стоять из-за роста мышечной массы,если Вы силовых 2-3 трени в неделю,если нет-жир и вода
При ходьбе сжигается жир,при беге угли
Пить побольше и витамины,особенно Омега3
Удачи Вам🌸
Я с Вами))
Да и самое главное:отпустите ситуацию,поверьте самой себе и увидите прогресс сразу же))
Такая же фигня. Меня бесит живот. Я не в зале, но дома занимаюсь, бжу считаю несколько месяцев, вес ушёл, но живоооооот бесит. Ищу умного человека, кто мне онлайн поможет 😅
Бесполезно значит( только чикать.
Я уже и худела сильно и не помогает - только ушивать.
@anastasia_bekovets я не знаю, что чикать. Утром живот идеален, после тренировки - напряжённый. А к вечеру выкатывается.
Делаю вакуум, тренировки на кора, читаю Свету Доброву, не сдаюсь 😅
С ней все ок! Я вышла из депрессии, попиваю магний, и все, что сейчас происходит не эмоциональные качели, а просто действия.
Просто есть плато и это законы физики и вот это всё) сдвинется, главное не останавливаться
@anastasia_bekovets, дело не в состояниях, а первопричинах.
Помню, когда худела тоже бесили плато и я так часто встречала слова о том, что вес может сдвинуться, если устроить читмил. Я долго не верила, но как-то задрало это плато и я таки объелась всякими вкусняшками и действительно, вес пошёл вниз. Не знаю как это работает, но работает😀
Дада) я сейчас взяла в буше круассан миндальный с американо, вписала в бжу, тк булки не ем миллион лет, а завтра буду делать упор на жиры и угли урезать. Поэтому чистил в рамках бжу удался👌
Ещё моет быть в вашей голове ограничение. Есть такая техника,спрашиваете себя "зачем мне быть в таком весе,какая выгода" и на полученный ответ снова задаете тот же вопрос "зачем мне это" и так 5 раз. Ну или пока не получится однозначный ответ.
Жаль, ты далеко живешь, можно было по утрам бегать, а то мне скучно одной . Очень кстати бег помогает, первый месяц вес стоял, потом начал таять
Да вот…. Я бы кардио иногда включала именно на улице. Но как же мне скучно🤪🤪🤪🤪
@anastasia_bekovets, а где ты живешь территориально?
Надо замерять объемы! Вы же не только в зале на дорожке бегаете, но наверное еще и с весами есть упражнения…мышцы растут ведь, либо уменьшать количество еды в день!
Я в принципе почти не бегаю. Раз в сто лет. Только силовые и заминка/разминка
@anastasia_bekovets, ну вот от силовых вес наверное и стоит! Как сказал мой знаковый он делает в основном силовые, что он хочет быть как машина 😅 я спросила, а чего не уходит вес, он сказала что потом тренер его посадит на сушку и все уходит 🤷🏼♀️ (но как по мне эти сушки/диеты это треш), может ввести бег? Но в любом случае все равно все ваши упражнения это хорошо, по-любому объемы ушли хоть немного, кода лучше стала!
@vitaliyaalekseevna, вот выше про бег ответила. Он не снижает вес, а копит жир, поэтому кардио по уму. Силовые снижают вес больше, чем кардио.
Спасибо за ваш опыт!
Попробуй кардио, оно же не сжигает мышцы, если при правильном пульсе и без стресса для организма, кардио ведь наоборот метаболизм разгоняет и сжигает подкожный жир
А по калориям ты в дефиците?
Я бы сошла с ума🤪
Какие меры предпринимаете, чтобы вес пошел?
Так мышечная масса приросла , вы лучше обьемы замеряйте- грудь, Талия, бедра
У меня тренер в зале президент федерации бодибилдинга в НН, он готовит к соревнованиям и судит и прям понимает хорошо в этом, всем что касается физиологии женской в тч.
Я конечно не его клиент абсолютно, так как не слушаюсь 😁
Но вижу как меняются люди у него, у него есть четкое понимание по бжу и тренировкам, это очень редко действительно когда опыт и образование соответствуют.
Может консультацию взять у него…я не думаю что это будет дорого, но толк точно будет
Это конечно я сама сейчас за него решила, но я точно понимаю что с ним люди меняются в лучшую сторону.
@anastasia_bekovets, Кузнецов Евгений
Он не пиарится, мне кажется)
Но кто знает его, тот понимает
@maybemarymam, не слышала. Погуглю. Спасибо.
Но тут по факту, биохимию знать, биомеханику, и следить за новыми исследованиями…
Настя, у вас в зале нет инбоди? У меня при одинаковом весе %-е соотношение жира и мышечной массы разное и выгляжу, соответственно, по-разному.
Может кардио добавить больше? Вместо силовых🤔
Неа, у меня простой достаточно зал, нет инбоди.
Слушай, от кардио жор и потеря мышц. Я итак недобираю их тк тренируюсь утром, а не днем. А кардио просто сожжет нахер весь прогресс и жрать буду больше. Очень много исследований сейчас про это читаю.
Тут только обмен надо разогнать, увеличить активность и вот сменить бжу тк углеводы воду задерживают, а у меня белково-углеводное питание в приоритете, надо поменять на жирово-белковое, посмотреть, что даст
Добавь йоги или пилатеса
Чтоб уходил вес организм должен правильно работать
Кишки должны быть по местам и тд
Запусти правильный отток лимфы и все́ пойдет и наладится
@anastasia_bekovets почему не переносишь?
Обычно же и говорят иди туда, что тебя бесит и будет новая ступень развития))
Я очень затормозила свою тревожность и разлет мыслей, хотя раньше только чтото мощное нравилось )
Сейчас был перерыв, а в вс на йоге была- теперь хожу как каракатица, ноги капец болят((
@irisha10, потому что зеваю так, что рот рвется 🤣🤣🤣обожаю движение, танцы, бокс, штанги тягать, а все вот эти зевательные нет🤣
Вес может стоять, а объемы уходить. Главное, не сдаваться 👍🏻💪🏻💪🏻
Да вот, все никак обьемы не замеряю, чтобы хоть так успокаиваться)
Понимаю. Сдпваться не собираюсь - меньше чем через месяц операция мечты.
У меня год уже. Но обьемы уходят. Вес такой же, как год назад.
@mnogomama_ с живот можно абдоминопластику, если есть необходимость, желание и деньги )
@anastasiya_tit, Не, у меня диастаз сильный и гормональное именно, надо худеть, частично уйдет, в последнюю очередь.
@mnogomama_, так вот если диастаз то абдо… я буду его делать
Терпение и все получится) это нормально, желаю скорейшего снижения
Знаю. Но бесит до трясучки! Месяц стоит! Хотя я ебашу(
❤️
@anastasia_bekovets, смотри на тело, разница видна)
Мне тоже казалось что я не худею, вес мало уходил, но, надевая одежду 46-48, которая на мне год назад не сходилась, я поняла что похудела, потому что это уже не 50 размер 😆 Не знаю почему так медленно вес уходит, но, главное, что объем уменьшается и это не может не радовать.