Эффективная тренировка для ягодиц у стены с резинкой
Тренировка для ягодиц «у стены» 😍
Минимум инвентаря - стена и латексная резинка 🤝
1. приседания но носочках у опоры - 4 подхода по 20 повторений
2. Разведение ног у стены стоя на носочках (можно добавить резинку латексную) - 4 подхода по 40-50 повторений
3. Махи ногой вбок с латексной резинкой (обе ноги чуть согнуты в коленях) - 4 подхода по 25-30 повторений на каждую ногу
Добивка : крабик 50 шагов вправо влево
Видео инструкцию выложила ✅🫶🏻
Комментарии
Здравствуйте, можете начать с занятий по интимной гимнастике и укрепляющих мышцы тазового дна. Пример ссылка
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Надеваете ли вы носки на ночь малышам? Поделитесь ссылками на носочки с хорошей резинкой!
Девочки подскажите, вы на ночь надеваете носочки малышам?
Если да, то поделитесь пожалуйста ссылками , носочками которые не сильно с тугой резинкой но и не так что ногой махнул и носок слетел😂
Какие носочки выбрать малышу, чтобы не оставляли следов на коже?
Носочки с HM Демиду стали быстро малыми, именно в резинке на ножке. Заказала Некст, тоже самое, резинка давит и оставляет след на ноге. Какие носочки рассмотреть малышу, чтобы следов на коже не было? Желательно однотоны, цветные не люблю
Давайте поболтаем! Есть тут смелые барышни? О комплексах😄
У меня ужасные пальцы на ногах. Некрасивой формы, длинные и с мазолями/двумя на каждом. Плюсом ко всему идёт 39,а иногда и 40 размер ноги. Я,конечно,красивым педикюром стараюсь сгладить картину,но если кто-то стоит рядом или,ни дай Бог,смотрит на ноги,а я в открытой обуви-начинаю крутиться,отворачиваться,зажимать пальцы и тд. Первые пару лет совместной жизни ходила по дому исключительно в носочках/закрытых тапочках😂
В общем,делитесь! Можн...
Где купить широкие носочки для мальчика с ногой 15 см?
Девочки , посоветуйте ШИРОКИЕ носочки на мальчика(15 см нога) чтоб не давила резинка🫠
Добрый день. Подскажите пожалуйста возможны ли тренировки когда есть начальная степень опущения органов малого таза?Может быть у вас были тут какие-то упражнения при такой проблеме?