Как начать бегать?
Что посмотреть на Ютубе?
слышала только поверхностно что-то про пульс. Техника ж должна быть правильная, чтоб суставы не развалились.
Я вообще в этом ничего не понимаю, никогда с бегом не дружила
Комментарии
@tanya_gri это всё с тренером(
Ищу что-то такое, где я проснулась в 5 утра, позанималась и понеслась работать...
Я прекрасно понимаю, что с дуру можно много себе чего "заработать". А мениск у меня знакомая вообще на ровном месте порвала, в караоке пошла 😁
@migelya так йога и пилатес дома по видео легко и без тренера. А скандинавская ходьба тем более. Технику запомнить и ходи себе на здоровье)
@tanya_gri ходьба - да. А остальное, проверяла. Начинаю и бросаю(
Бежать не на скорость, а на своем комфорте. Пусть будет почти как шаг, но главное, что бег
Ой , бег это так вредно , особенно для суставов , у меня все кто когда -то бегал из знакомых потом мучались с коленями, особенно если не знаешь как правильно , если обувь не правильная и покрытие , на котором бегаешь
Подобрать беговые кроссовки, найти специальные беговые упражнения, которые делаются до и после бега, посмотреть технику бега там же (ютьюб, обратиться к тренеру) если есть фитнес браслет - уже хорошо, хотя и не совсем достоверно. Первые разы просто выбегать для постановки техники бега. По 1-2 км. Потом уже начинать.
По поводу пульса, бегать лучше в аэробной пульсовой зоне. Можно интервальный бег, хорошо помогает тоже, и развивает выносливость лучше)
2-3 раза в неделю для новичка оптимально.
Ну вроде все, если будут вопросы спрашивайте))