Как начать бегать?
Что посмотреть на Ютубе?
слышала только поверхностно что-то про пульс. Техника ж должна быть правильная, чтоб суставы не развалились.
Я вообще в этом ничего не понимаю, никогда с бегом не дружила
Комментарии
Спасибо, но мне это очень далеко и поздно. И единственное время, когда есть, это если сразу, когда проснусь, чтоб вышла из дома и вперёд)
Бежать не на скорость, а на своем комфорте. Пусть будет почти как шаг, но главное, что бег
Ой , бег это так вредно , особенно для суставов , у меня все кто когда -то бегал из знакомых потом мучались с коленями, особенно если не знаешь как правильно , если обувь не правильная и покрытие , на котором бегаешь
Подобрать беговые кроссовки, найти специальные беговые упражнения, которые делаются до и после бега, посмотреть технику бега там же (ютьюб, обратиться к тренеру) если есть фитнес браслет - уже хорошо, хотя и не совсем достоверно. Первые разы просто выбегать для постановки техники бега. По 1-2 км. Потом уже начинать.
По поводу пульса, бегать лучше в аэробной пульсовой зоне. Можно интервальный бег, хорошо помогает тоже, и развивает выносливость лучше)
2-3 раза в неделю для новичка оптимально.
Ну вроде все, если будут вопросы спрашивайте))