Если я начинаю худеть и соблюдать питание , я хоть тресни больше 1200 калорий не набираю
Почти никогда
Это оч мало да ???😩
Знаю что надо хоть 1500
Комментарии
Можно примерный рацион?) Мне бывает сложно добирать белок без протеина,чтобы не превысить калории:(
@solesolesole, я ем 2 раза в день. Основной упор делаю на завтрак. Он у меня выходит 500-600 ккал. Например- тост на ц/з хлебе с творожным сыром и авокадо, 2 отварных яйца, творог, салатик. Ужин- белок+клетчатка. Между ними перекус- греческий йогурт, творог, экспонента. Я бываю сытая весь день за счет того, что добрала белок. И вес прям хорошо уходит
Каким приложением пользуешься поделись пожалуйста 🥰
@stylist_di, так вы можете потерять мышечную массу, будьте осторожны 😊 и больше белков, ну это вы и без меня знаете, думаю❤️
Да, мало )
Я должна есть 1500-1600
У меня от силы 1200 кал набирается
Все что люблю нельзя просто на пп 🤣
@naya__, @maadam, @redred, @arstark, @javlisan, @djamiiiiii, девочки я сегодня ела не дома
Поэтому так
Ела фигню но калории считала все равно 🫰🏻🩶
Всегда пишут что только плохое исключено , что все норм в заключениях не пишут обычно ) но это итак означает что все норм
@www.diana2111, по этому анализу все нормально
У вас для похудения очень много жиров, должно быть до 50 максимум) в идеале до 42/25
Что вы кушаете в день чтоб было так
Я на 1700 была теперь нужно снизить до 1500 и мне плохо не могу 🥲