Знающие девочки,у меня вопрос !! Я абсолютно не шарю в пп,в злотой пище, я привыкла на завтрак…
Знающие девочки,у меня вопрос !!
Я абсолютно не шарю в пп,в злотой пище, я привыкла на завтрак пиццу,перекус чипсами запить колой и все в таком духе,около недели уже сижу вроде как на здоровом питании,щас стало полегче,несколько дней записываю все что ем в счетчик калорий,купила кухонные весы считаю все по граммам,за неделю ушло 2,7 кг,я не голодаю,просто убрала мучное,фастфуд фуд,газировки и добавила много зелени и овощей,так вот в чем вопрос ,это нормально по кбжу? Что добавить или наоборот что убрать? Чувствую себя хорошо,только никак не могу заставить себя пить воду ,2-3 стакана это мой максимум
Саша·
Белков лучше около 90гр, а вот жиров 50гр женщинам. Меньше, это когда спортсменки сушатся, например)
Если долго будут низкие жиры, то месики пропасть могут)
Саша··
@anitamoon007 месячные
Саша··
@salnikova_ddd на зожник.ру почитать можно информацию. Если долго дефицит жиров будет, то у женщин цикл может сбиться. А мало белков во первых будут таить мышцы, а не жир, во вторых голодно станет)
Ну это в общих чертах)
Дарья Я··
Мама сына (1 год)
спасибо большое
🍃🍃🍃·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Вот вам памятка
Дарья Я··
Мама сына (1 год)
Ой спасибо
🍃🍃🍃·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Вообще ниже 1200-1300 ккал не рекомендуется потреблять, это замедляет метаболизм в том числе
rrr·
Мама двоих (4 года, 14 лет)
Обязательно съедайте норму углеводов и белков
даже если не хочется
иначе срывы гарантированы
жиры на 50-55 держите, меньше не желательно
Норма калорий у вас не менее 1500
На счет воды, попробуйте минералку с газом пить, вот ее я выпиваю не меньше 2 литров в день, а обычную воду не могу
Саша··
🤩это круто)
Дарья Я··
Мама сына (1 год)
у меня вес 78 примерно сейчас, для меня ведь норма углеводы 80 белки 60 и жиры 40-50?
rrr··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
у меня углеводы 120гр, белки 100, жиры 50
Мне рассчитывал норму тренер)
думаю у вас углеводов не меньше 140 гр, белки тоже 100 и жиры не меньше 50