Девочки, привет!🫶
Посоветуйте диетолога/нутрицоилога, который подберет питание для снижения веса.
Самостоятельно- постоянные срывы происходят.
В зал хожу, но без питания толку нет.
Может марафон какой-то работающий.
В общем мне нужна поддержка в этом вопросе и грамотные работающие рекомендации.
Всем хорошего вечера ♥️
Ксения Соловьева Стоматолог Мама дочки (5 лет)
Вам нужен психолог или психотерапевт, если срывы.
Они будут и после марафона, если не разобраться с причиной.
А по меню вам нужно просто белка по 2гр на 1кг вашего веса. То есть если вес 60, то 120гр белка в день должно быть.
Все остальное - правило тарелки. Полтарелки овощей и фруктов. 1/4- белок, 1/4 сложные углеводы (крупы, макароны твердых сортов)
И все.
Ну и больше двигаться.
Просто интересно, на кого учились, и кем по факту работали, работаете ? Совпадает ли у вас? Мне кажется сейчас редкость , если ты получил диплом и работаешь по этой специальности😀
Мамы обсуждают, какая зарплата нужна для покупки iPhone 16 и где они работают. Присоединяйтесь к обсуждению финансовых возможностей!
Хочу вот какой опрос провести))) Там где вы или мужья работают, предусмотрено питание сотрудникам? И как оно проходит?
Поиграем в игру «отгадай доход»? Вы пишите регион, образование, должность( или что делаете), сколько часов работаете и другие отгадывают зп 😀 Если не работаете, можно мужа)))
Предыстория. Я 6 лет стою на учете у эндокринолога с диагнозом аутоимунный тиреоидит. В силу определённых обстоятельств в 2020 году у эндокринолога не была. Сходила на прием вот только две недели назад. Стандартный приём, анализы, узи. И мой эндокринолог, которая настаивала на срочном удалении щитовидной железы (так как она у меня работает за пятерых и на тирозоле я уже 4 года была к тому времени) мягко говоря офуела 🤭. По всем признакам моя щитовидка здорова. Говорит я впервые такое встречаю в своей практике. Как?! Спрашивала она меня) а я и понятия не имею как) но потом я вспомнила что в январе мы с мужем сидели три недели на определённом питании, которое оказывается называется аутоимунный протокол питания. Там большая теория, несложная, кто заинтересуется легко найдет инфу. Говорю своему врачу так и так, три недели питалась вот так. Она говорит мне спасибо, что вы мне об этом сообщили!! Я пациентам про питание говорю, а они все ждут от меня лечения и волшебных таблеток. Про питание слушать даже не хотят. К чему это я? Это реально работает!! Это реально несложно! Много информации дает эндокринолог Магеря (в инсте бесплатно). По его протоколу я и питалась. Теперь скачала книгу новую, хочу продолжить питание, но не на постоянной основе, а курсами. Будьте здоровы! P.S. сейчас посадила маму на это питание, у нее сахарный диабет 2 типа. Посмотрим на результаты через три недели.
Альменова Ольга·Мама сына (11 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
·Ответить