Девочки, привет!🫶 Посоветуйте диетолога/нутрицоилога, который подберет питание для снижения веса.…
Девочки, привет!🫶
Посоветуйте диетолога/нутрицоилога, который подберет питание для снижения веса.
Самостоятельно- постоянные срывы происходят.
В зал хожу, но без питания толку нет.
Может марафон какой-то работающий.
В общем мне нужна поддержка в этом вопросе и грамотные работающие рекомендации.
Всем хорошего вечера ♥️
Ксения Соловьева ·
Стоматолог ·Мама дочки (5 лет)
Вам нужен психолог или психотерапевт, если срывы.
Они будут и после марафона, если не разобраться с причиной.
А по меню вам нужно просто белка по 2гр на 1кг вашего веса. То есть если вес 60, то 120гр белка в день должно быть.
Все остальное - правило тарелки. Полтарелки овощей и фруктов. 1/4- белок, 1/4 сложные углеводы (крупы, макароны твердых сортов)
И все.
Ну и больше двигаться.
Ольга·
Мама дочки (3 года)
https://t.me/Doctor_Julia13
Альменова Ольга·
Мама сына (11 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.