Иногда кажется, чтобы почувствовать себя лучше - нужно что-то большое.
Диета. Детокс. Новый план. Новый список “нельзя”.
Но чаще всего телу не нужны революции.
Ему нужно спокойствие и стабильность.
Вот три вещи, на которых необходимо сосредоточиться:
1️⃣ Сон.
Без сна тело живёт в режиме тревоги, повышается кортизол, обмен веществ замедляется.
Иногда лучший “план питания” - это лечь спать на час раньше.
2️⃣ Еда без спешки.
Когда вы едите на бегу, организм не успевает “понять”, что получил питательные вещества и насытился.
Тепло, спокойствие, несколько минут за столом - и тело наконец чувствует, что о нём позаботились.
3️⃣ Тишина.
Даже 10 минут в день без новостей, задач, разговоров дают нервной системе шанс восстановиться.
Это не про лень, не про эгоизм, это про здоровье нервной системы!
❤️ Эти шаги просты, но они возвращают телу гармонию, уходит напряжение, восстанавливается цикл, улучшается сон и просто дышится свободнее.
💬 А вы чувствуете, что вашему телу сейчас нужнее — сон, питание или тишина?
#стресс #ресурс #восстановитьресурс #забота
#заботаосебе #диетолог #эндокринолог #эндокринологновосибирск #диетологновосибирск
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...