Как стресс влияет на тело и что помогает восстановить ресурс

Иногда кажется, что реакция стресс — это про эмоции.

Но на самом деле все глубже — стресс влияет на то, как работает тело.

Когда мы тревожимся, не высыпаемся или живём в постоянном цейтноте,организм вырабатывает больше кортизола — гормона стресса.

И тогда тело включает режим “выживания”:

🔹 замедляется обмен веществ,

🔹 хуже регулируется аппетит,

🔹 запасается энергия — чаще всего в области живота.

Это не ошибка, не “гормональный сбой”,

а способ тела сказать: “Мне сейчас нужно больше покоя.”

💡 Что помогает телу “выйти из тревоги”:

• тёплая еда и вода — сигналы безопасности,

• сон не меньше 7 часов,

• короткие прогулки,

• дыхание “4-7-8” (вдох на 4 счёта, выдох на 8),

• разговор — с близким человеком или специалистом.

Иногда работа с психологом даёт телу больше пользы, чем очередная диета. Тело не может расслабиться, пока мозг «не поверит», что опасность прошла.

❤️ Когда появляется спокойствие, восстанавливается цикл, снижается тяга к сладкому, возвращается энергия и желание жить, а не просто справляться.

💬 А вы замечали, что помогает именно вам “выдыхать”?

Поделитесь — возможно, кто-то найдёт в этом поддержку 🌿

#ресурс #восстановитьресурс #стресс #забота #заботаосебе #какпохудеть #похудеть #диетолог #диетологновосибирск #эндокринолог #снижениевеса #диета #эндокринологновосибирск