Как справиться с выгоранием при удалённой работе с ребёнком
Фляга свистит
Работаю по 10 часов онлайн, в конце дня не могу воспринимать информацию совершенно.
Перерывы по 5 минут один раз в час и два раза 30 минут можно взять
На выходных тоже работаю , но только несколько часов.
Я прекрасно понимаю, к чему это приведет: спустя некоторое время такая апатия накроет, что я полгода буду только лежать. Так вот вопрос: как себя вытаскиваете из выгорания?
У меня оно уже давно и я подозреваю, что оно не только из-за объема работы, но и из-за постоянного местонахождения дома. Начинается руминация и хандра
Про сменить работу и меньше работать можете не писать: бм вставляет палки в колеса и сына некому больше забирать
Комментарии
Работать не из дома , выходите в кафе возле дома, заказывайте чай пиццу и работайте хотя бы несколько дней в неделю , повод будет одеться , на краситься👍🏻
Если другого выхода нет,то надо вносить элементы радости в свою жизнь.Чтобы работа не захватывала ВСЕ ваше время.
И прогулки!
Кислородное голодание и одинаковый вид очень утомляет нервную систему.
Вы абсолютно правы,апатия накроет.
Я с сентября по май работала по графику 8-21.
И потом в июне просто лежала,даже в мои любимые поездки не хотелось .
Сократить объем работы тоже не вариант?
Внести в рапорядок дня обязательное посещение какого нибудь места нового или полюбившегося старого, и так несколько дней в неделю (вечерами). Даже если лень, заставить.
@juliyarai, вечером я отхожу, нервная система истощена. Финансы и есть причина, бм скрывает доходы. Надо бороться и решить этот вопрос но ресурса у меня сейчас 0
Тоже самое и без выходных. Ну, куда деваться, смс о приходе зп радуют зато. Но у меня график такой, что вечера есть свободные и ещё есть смена, когда день свободен. Гуляю, кинчик, кофеечек. Сейчас холодно стало - пора на фитнес 😅
Периодически вижу Ваши ответы, комментарии и так не поняла, кем Вы работаете, чем занимаетесь 🙈
@thefattadi я мне кажется везде уже со своей удаленкой)) работаю в сети отелей с бесконтактным заселением. Т е мы все делаем с гостями онлайн, общаемся с ними, заселяем, бронируем и т д. В самих отелях только горничные. И вторая работа в компании островок. Ну, тут надо обучаться у них же в графике 5/2, а потом уже работать 2/2 в основном. Более механическая такая работа, но тоже со звонками и сейчас у меня полностью на английском работа. У меня начало раб дня в 6.00. поэтому хоть вечером можно че-то поделать, погулять и т д. А в отеле вечерняя смена и утренняя 2/2. Ну, это пока так, надеюсь пока так и буду работать.
@dina180783 ох, звучит интересно) желаю лёгких трудовых будней!🌸
Не в уфанете? Я там 5 лет на чатах отпахала, выгорела очень сильно.
Во время работы часто на больничных была чтобы отдышаться
@elinchen ну, дома же?) а я говорю про вылазки из дома.
@elinchen кстати, вы на чем сидите, и как у вас чувствует себя пятая точка? Я как начала так длительно работать, так мне привет сказали спина и копчик через месяца 2)
@dina180783, спина болит давно, еще со студенчества у меня
Ладно хоть задница не подводит)
Вносить в жизнь что то помимо работы. Путешествия, театр, спорт- занятия вне дома, зарядка по утрам. Обед, завтрак с подругой, девичник раз в квартал.
У меня работа в режиме хоум офис, и когда поняла что неделю не выхожу из дома и не хочу, при этом не было ощущения отдыха, как будто ты целыми сутками на работе. Сняла офис за свой счет, вопрос этот снялся. Стало гораздо легче, работа остается на работе а дом это дом
@dina180783, я офис снимаю за 5 тыс ( маленькая комнатка, но меня устраивает) с интернетом. Можно с кем то снимать, объединиться. Не обязательно 15 тыс
@aurora_foto а где снимаете? Но в любом случае, мой график это только дом. Я с постели за комп и из-за компа в постель. Между этими действиями делаю остальное))
@dina180783, в студии танцев комнатка. До этого с флористом декоратором квартиру арендовали напополам
@elinchen мой муж работал на звонках 6 лет. Как итог: психика пошла по одному месту. Полгода не работал, приходил в себя. Звонки, общение с людьми высасывают энергию. Я сама около 3х лет работала на звонках. Ни за какие деньги туда не вернусь🙈но распорядок дня был очень хороший, коллектив шикарный.
Как вариант, поменяйте график, чтобы было время выдохнуть. Например 2/2 или сократить количество часов работы.
Держитесь ✊
@yulek_k, спасибо 🙏🏻 я пока месяц почти отработала. Чувствую, долго не продержусь . Надо хотя бы до НГ
Я прошу прощения, не знаю всей картины, но к чему такие жертвы?
Зачем работать 24/7?
Выход из выгорания: встреча с подругами, спорт, пешие прогулки и тд
@elinchen я так работала в 20-21 году, отлично помню эту безысходность. Устраивать себе качественные выходные с выездами на природу, к воде.
Ну, е.нетесь так. О сыне подумайте. Не работайте в выходные. Они для восстановления и даны. Тем более онлайн столько работать, в офисе хоть можно выплеснуть негатив/позитив, общение какое никакое, а тут как в одиночке Вы.
@elinchen, может ему так много не надо? А здоровая мама очень нужна 🫶🏼
Выходить работать в коворкинг, смена обстановки вам нужна