Инсулинорезистентность и дефицит калорий: почему вес не уходит
Девочки привет
Может кто был в такой же ситуации как у меня и расскажет свой опыт
Эндокринолог предположил инсулинорезистентность, сказала дефицит, спорт , и если в течении 3-5 месяцев не уйдет вес, рассматривать препараты придется. Начальный вес 88.10, сегодня утром 87.70, рост 163
Так вот, сегодня (1 фото) поела на 1058 калорий , сожженых показывается меньше, тк без телефона активность была( работаю в детском саду, весь день на ногах, детей потаскать, посуду, кровати и тд) и не могу сказать что голодная(последний прием пищи был в 17:40)
Мне пипец? Вес не будет уходить при таких калориях ? Вчера было вот так(2 фото, с сожжеными калориями тоже самое-без телефона носилась)
Комментарии
Уверены что правильно считаете калораж ?зачастую сложные блюда во всех справочниках не правильно забиты условно что за кашу молочную максимум 150 ккал за 100 грамм выдает а на деле на 10 грамм масла больше положили и сахара пол ложки и в итоге не 150 а все 300 будет , не советую есть на 1000 так как быстро сорветесь и будет лететь в топку все подряд в итоге вес плюсом останется , попробуйте неделю чистыми продуктами попитаться со взвешиванием увидите разницу,ну или если суп едите отдельно считаем мясо, картошку, бульон и увидите что каллораж совсем иной получается ну или выход на порцию считаете.По поводу инсулинорезистентности я в такой же ситуации, рост 161 , было 82 сейчас 75 но с большим трудом скинула, еще 10 в идеале добить , считаю калораж больше 1500 стараюсь не есть, хоть и счетчики мне выдают норму в 1600, спорт по возможности , бывает и вообще без него даже, перекусы нужно исключить , даже если это просто кофе с молоком или чай тем более сладкий , перерыв между приемами пищи минимум 4 часа , быстрые углеводы ограничиваем , заставляем организм работать на переработку поступающей пищи , наполнение тарелки по типу здоровой или гарвардской , белок , долгие углеводы , и много овощей ,воды примерно 2 литра в день , сладкие напитки вообще исключаем , так же как и соусы. Преимущественно варим, парим , запекаем , а не жарим. Все реально, просто нужно время , в нашем случае больше чем другим, вам не просто врач сказала о нескольких месяцах. Сначала уйдет быстро 3-4 кг это лишняя жидкость , потом вес будет уходить еще медленнее наберитесь терпения, рассчитайте даже чтобы сжечь 1 кг жира , нужно 7500 калорий потратить или недоесть , даже если будет дефицит в 500 калорий ежедневно то 1 кг жира сгорит не меньше чем за неделю, остальное будет вода уходить лишняя. Можно при питании еще ориентироваться на таблицу продуктов с гликимическим индексом.
Так стоп.
На сожженые калории вы вообще не должны смотреть. Это так не работает.
При вашем росте и весе ваш дефицит около 1500 +-.
Рассчитайте тут: ссылка
Меньше целенаправленно есть не стоит.
Если вы в дефиците и правильно питаетесь, то даже при инстулинорезистентности вес будет уходить.
@ll1 бывает дни, когда просто не лезет. Те, кто на массе добирают, вам это не надо
@ll1 бывает скачет. Активность в дни разная, цикл у нас разный (бывает в пмс слона бы съела, а бывает вообще не хочется).
Даже если будет терапия, питание вам нужно наладить
Вы больше потратили. Только на функционирование организма ккал 1300-14000 к вас по любому уходит.А почему она вам сразу не хочет оземпик выписать - на нем люди комфортно худеют
Она сказала что можем и сразу , но я на самом деле хотела бы без этого((не знаю блин, почему то боюсь последствий от приема этого всего, да и стоит это всё дороговато. Но конечно если результата не будет, то выбора не останется.
@ll1, ну возможно у вас индивидуальные какие-то реакции могут быть, а так только положительные отзывы слышана и читала о нем🤷♀️
А так да, и без него прекрасно худеют, только прям надо на постоянной основе точный подсчет кбжу вести и чтобы не было срывов, нормально есть, не голодать - просто убрать все перекусы и полноценнее 2-3 приема пищи. И обязательно не считать уже после съеденную еду, а за ранее с вечера на день себе все расписать сколько чего съедите, приготовить эту еду и строго придерживаться. Тае реальнее не сорваться
Это очень мало. Очень.
Это даже для ребенка мало
Вес то будет уходить очень даже быстро какое-то время, потом встанет, убьете себе обмен веществ и будете уже на адекватную калорийность набирать вес
Вес потом прибавится ещё плюсом сверху🥲 знаю по себе
Но и то, я ела на 1200-1300
При таком же весе и росте 165
Скинула за 1.5 месяца 14 кг и набрала потом 18 кг….
Ой стоп, я думала вы на 900-1000 ккал кушаете
1500 просто идеально для вас, можно больше, если вы спортом не занимаетесь
@nerugaites, я просто вчера получается недобрала калорий , и я вот и думаю, чревато это или нет. Тк и голода нету, есть не хотелось более
Очень мало у вас калорий для взрослого человека. У меня тоже инсулинорезистентность. Мне была прописана Субетта, диета, спорт. Никакого жесткого ограничения калорий, сбалансированное питание без пищевого мусора небольшими порциями. Все в комплексе помогло восстановить сахар в крови и хорошо похудел