Когда злость переходит в поведение, мы говорим об агрессии.

Эволюционно агрессия дана нам чтобы защитить себя.

Поэтому эта эмоция про ощущение своей слабости.

Нападая, на несколько секунд мы чувствуем свое превосходство.

Это быстрый и доступный способ слить накопленную злость, фрустрацию и тд

Подавлять агрессию не следует.

Следует выбирать, как её выразить, чтобы не наломать дров.

Нормально: злиться на коллегу, который сорвал дедлайн.

Полезная реакция: сказать «я очень этим недоволен, давай обсудим, как нам теперь быть» (ведет к решению проблемы, в который в том числе вы заинтересованы).

Не полезная реакция: накричать на коллегу при всех, написать донос, хлопнуть дверью (усугубление проблемы и отношений).

Пауза между триггером вашей агрессии и реакцией и есть пространство выбора как себя вести:

Проговаривайте

Исследуйте

Принимайте

В некоторых случаях агрессия - это проекция. Человек видит то, что напоминает ему о собственных проблемах, мыслей о которых он старается избегать.

Психика не выдерживает напряжения, чтобы не чувствовать свою боль, человек проецирует её вовне и атакует.

Разобраться в природе вашей агрессии можно в КПТ подходе, как всегда четко, продуктивно и эмоционально зрело.