Процентное соотношение БЖУ для похудения: как рассчитать
Девочки не могу найти инфо какое процентное соотношение должны быть бжу?на похудении
Запись из каналаЗдоровье и фитнесДевочки не могу найти инфо какое процентное соотношение должны быть бжу?на похудении
Таня·
Мама дочки (9 лет)
Заджипитите)
Елена·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Я в процентном соотношении не смотрю, считаю как на 1 кг веса белок 1,2 гр, жиры 1 гр, остальное на углеводы🤷♀️
Татьяна·
Мама дочки (4 года)
А какой смысл % считать? Считать надо в граммах
Татьяна·
Мама дочки (4 года)
Жиры 1 гр минимум на кг идеального веса. Белки смотреть надо если вы активен занимаетесь спортом и скидываете вес на дефиците ккал, то около 2-х гр на килограмм веса, иначе мышцы будут уходить, а оставшиеся ккал на углеводы считаете. У меня так, например, выходит