Функциональные тренировки дома: личный опыт и рекомендации
🩵🩵🩵
Вторник четверг суббота у меня тренировочные 💪🏻
Я занимаюсь дома, на коврике. спортзал терпеть не могу 🙈
я обожаю функциональные тренировки,которые действительно заставляют чувствовать мышцы, работать ими, так называемый Умный фитнес
Вот несколько моих любимых:
В комментариях
В целом мне в принципе нравятся тренировки у этой девушки, и разминки её я тоже люблю 🤗 может и вам кому то зайдет ее способ ведения, ведь здесь главное найти того,кто будет тебе откликаться и тогда занятия будут в кайф 😍
Ну и если у вас ферритин ниже 20-25, то там любые тренировки будет лень делать, потому что тупо нет сил на это! Воля есть, а силы воли нет!
Поэтому сначала здоровье - потом красивое тело 🫶🏻
Лучший комментарий
Комментарии
Как ни парадоксально, но я тренила как не в себя 5 раз в неделю дома с гантелями, а потом пришла к эндокринологу с анализами, а она мне: у вас ферритин 6, вы вообще как на ногах стоите?! Я даже удивилась🤣🤦🏻♀️
Ой это вообще! У меня 17 был и мне хотелось только лежать и спать. Видимо у вас сила воли жёсткая!
Сейчас вот до 30 подняла и уже чувствую себя намного лучше, и хочется тренить и вообще жить) сейчас дальше продолжаю, до 50-60 хотя бы)
@dooolka3005 на самом деле, после того, как я прокапала железо, сама офигела с того, как вообще вывозила все то, что тащили при таком низком ферритине. Магия, не иначе.
@lena-fanfan вот вот) я вообще в шоке, думаю чё я так долго тянула и жизнь просирала
Благодарю 🤗
Рост 163
А вес точный не знаю, но 57-58 где то
Блин, как себя заставить. Меня устраивает все, кроме того, что тело дряблое. А вот дома тренить вообще не люблю 😤
Если дело не в низком ферритине, то просто начать) как бы банально не звучало, просто расстелить коврик, лечь на него,начать элементарно махать руками,ногами) сказать себя да я чисто разминку сделаю и все, а потом уже втянетесь и после разминки захочется больше 😁 ну и найти того тренера и ту подачу, которая вам понравится) я некоторых через 5 мин выключаю, потому что чисто вот энергетически мне не заходит человек
Спасибо, то что нужно сейчас 🔥 абонемент лежит в спортзал, домашние тренировки мне ближе
Буду рада если понравится, и окажется полезным 🤗
🩷 ягодицы и пресс
ссылка
🩷 на все тело с гантелями
ссылка
🩷 тут ягодицы будут гореть 🔥
ссылка
🩷 функциональная
ссылка
🩷 на все тело
ссылка
@sasha230418 да, очень приятная и располагающая к себе 🤗
Причем я уже как то скидывала тут ее, и мне девушка написала что она не одноклассница, они с Усть Илимска) с такого маленького городка. Так что она молодец 💪🏻
Оль, этот пост расценят, как рекламу, и отправят предупреждение)) несколько раз с этим сталкивалась 🫠
@dooolka3005, правильно , что ссылки в комментарии отправила)) а тут еще и жаловаться любят на такие посты))
А ты умничка 🔥🔥🔥
@julia.zvirzda ты заряжаешь своим примером 🤗
Как навести порядок в детской комнате: лайфхаки мам
Девчонки, у кого такой же бардак в детской? У меня сил нет даже одну сотую этого хаоса разобрать. А вы как справляетесь? Есть какие-то лайфхаки или идеи?
UPD: пора переквалифицировать пост в конкурс самых убранных, чистых детских комнат и их лучших в мире матерей 😄
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
Парень предлагает платить за себя на свиданиях: как к этому относиться?
Интересно любое мнение . Старшая познакомилась с парнем ( 19 лет) через какое-то канал ( вроде «да Винчи» называется) . Начали встречаться . Каждый платит за себя . В принципе я сама ей сказала , плати за себя. Парень не возражает , понятно . Тоже студент. А тут он позвал ее на 8 марта в кино, и выясняется , что и тут каждый платит за себя 😅 Вот как бы вы охарактеризовали этого парня и отношение к моей дочери ?
P.S Девочки, свидания не было, дочь заболела 🙈😂 Но он перед этим днём спрашивал, ч...
🩷 ягодицы и пресс
ссылка
🩷 на все тело с гантелями
ссылка
🩷 тут ягодицы будут гореть 🔥
ссылка
🩷 функциональная
ссылка
🩷 на все тело
ссылка