Как похудеть без чувства голода: мой опыт дефицита калорий

Худеем ☺️ #заметкихудеющей снова в дефиците и наконец -то мне не голодно .. сейчас дефицит у меня 1250-1400 ккал при низкой активности , так как я длительный период была на поддержке и ела +- на 1500-1700 ккал , первые дни дефицита мне было очень не комфортно , сейчас отлично .

Но позже подниму активность , что бы есть побольше 👍

🌿 Итого за день - 1370 ккал

Б - 105 г / Ж - 52 г / У - 121 г

☀️ Утро- на бег

Бутерброд за 2 минуты 😄

🚗 Обед - в машине

Почти 800 ккал - и насыщения хватило надолго 💪

🍲 Ужин

Куриное филе, овощи и хлебушек с творожным сыром - просто и вкусно 🤍