Чем восполнить белок на ужин: супербелковый рецепт

Баночка тунца, кукуруза, огурец, яйца, заправить легким майонезом.

Беру белок в бутылках, на сковороду налить и прикрыть лавашом тонким. Перевернуть и под крышкой допечь. Получается омлет с хрустящим лавашом.

Рыба морская, тилапия, минтай, тунец медальонами. Жира минимум, сплошной белок.

Мягкий творог и яичные белок+ ложка муки. На сухой сковороде как сырники

Яиц сварить. Сплошной белок.