Девочки,поделитесь советами как сбросить лишние кг 🥺Я второй месяц сижу на ПП (не ем молочку ,глютен ,сладости )даже 100 гр не скинула (((Знакомые многие худеют хорошо на подсчете калорий ,но мне кажется это сложный процесс .Была уверена что хотя бы кг скину на месяц но нет .Буду благодарна советам или рассказам Вашим
Вот даже на рынке уже цены бешеные. Картошку купила по 300 р за кг, помидоры по 1000 р за кг, горошек 2000 р за кг. Да там были и помидоры по 300р, но они просто деревянные. На еду у нас уходит просто до фига денег в месяц.
Ну, что прошёл месяц, как я худею ИТОГ - 6900 кг 🔥🔥🔥 Идём дальше🔥 Пусть, я буду маленькой мотивацией для кого-то ❤ 🙏🏻
Я так привыкла к такой еде, хлеб и сладкое исключила. Минус -7,5 кг за два месяца
Расскажите , как поменялась ваша жизнь с ребенком Как привыкали первые месяца Какие советы можете дать мамам , Которым скоро рожать и предстоит все проходить 🙏
Это я 114 кг и 63 кг
Ксения·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Протеиновые батончики едите?возможно дело в них,в них нет сахара,но они все равно достаточно калорийные
Аня··
Мама сына (4 года)
Да ,один в день могу съесть
Михаела·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Подруга за 3 месяца похудела огого , на уколы оземпик
Довольная как слон
Я не рекомендую такое 🤦♀️
Аня··
Мама сына (4 года)
У меня тоже знакомая за 4 месяца скинула 20 кг на оземпике -но я на такое не подпишусь никогда !
Аня·
Мама сына (4 года)
Ещё больше вопросов (
Аня·
Мама сына (4 года)
Это приложение ?
Элина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Это
Элина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Тут посчитайте свою норму и в fat secret считайте. Считают в сухом и сыром виде.
https://doctorushakov.com/calculator
На 79 - 1500 очень мало, как выше советуют. Я на свои 62 брала 1500.
Лучше медленно, но верно.
Белки обычно 1,5-2г на 1кг
Жиры 0,8-1г на 1кг, сильно их не урезайте, женское здоровье от них зависит
Остальное углеводы
Я белки и углеводы беру одинаково примерно.
Аня··
Мама сына (4 года)
Спасибо большое
Ольга ·
Мама сына (4 года)
мне только подсчёт помагает и баланс бжу)
маргарита·
Мама сына (2 года), беременна (2 нед.)
Что сложного ? Зашли в программу фэт сикред, купили кухонные весы, взвесил записал программа посчитала. Большинство продуктов по поисковику или по штрих коду найдет. Вообще 0 проблем
маргарита··
Мама сына (2 года), беременна (2 нед.)
@annamaruhina1807, ну 1700 наверно покажет приложение, но 1500 вполне безопасное нормальное похудение без голода. Больше белка кушайте, от него голода меньше
Аня··
Мама сына (4 года)
я и так на обед завтрак и ужин кушаю белок и зелени много
маргарита··
Мама сына (2 года), беременна (2 нед.)
посчитайте неделю что вы едите, может наоборот слишком мало ккал и организм не худеет потому что в стрессе
Виктория·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Залог здоровой стройности-здоровые отношения с едой , а они начинаются с головы , без диет и голодовок , разобрать психологические моменты + физическая активность ( по здоровью и возможностям)
Аня··
Мама сына (4 года)
Я никогда не была худой и всю сознательную жизнь комплексую из за веса (а насчет психологических моментов тут я согласна …На данный момент я снова вернулась к антидепрессантам
Мари·
В ожидании первенца
Вес уходит, когда калорий тратится больше, чем наедается, может на пп у вас порции большие
Посчитайте кк, сделайте небольшой дефицит себе
Ольга·
Мама троих детей
На дефиците калорий худею, первое время было сложно, постоянно все считать, взвешивать и тп, спустя несколько месяцев уже на автомате происходит это, какие-то продукты уже в голове отложилось сколько весит порция и сколько калорий
Ну и помимо веса лучше ещё по объемам смотреть, это более показательно
Ольга··
Мама троих детей
@annamaruhina1807 fatsecret
Ольга··
Мама троих детей
пробовала ещё cal ap, оно вроде как с ИИ, там можно фотографировать еду и он определяет вес и калораж, но он так считает, что капец 😅
В куске домашней пиццы насчитал мне 1600 калорий 😂
Забила на него в итоге
Аня··
Мама сына (4 года)
ничего себе )))))
Полина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
А почему не едите молочку и глютен?
Аня··
Мама сына (4 года)
Я на марафоне была ,нутрициолог сказала 3 месяца не есть продукты с содержанием глютена ,молочку именно коровью и все где есть сахар ну и кофе не пить (и типо что наоборот нужно порции чтоб были не маленькие для насыщения )
Полина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
я честно не понимаю на чем основываются подобные заявления нутрициологов🤦🏻♀️
Молочные продукты и глютен не подходят людям с непереносимостью этих продуктов. Ну и тем, кто их не любят, в остальном ешьте на здоровье в разумных количествах, к чему эти ограничения?
По теме похудения вам правильно написали,что без подсчета калорий сложно сбрасывать вес.
Вам нужно знать при каком количестве калорий вы будете в умеренном дефиците. Для этого откройте чат gpt или дипсик, напишите свои рост, вес, образ жизни и т.д. Он вам все посчитает. Далее с помощью приложения fat secret отслеживаете свой дневной рацион. Сначала все записываете, потом уже будете и без этого ориентироваться.
Мой совет не отказываться от сладкого и вписывать его в свой рацион.
Укладываться в рацион вместе с вкусными продуктами помогает включение в рацион продуктов с высоким индексом насыщения, но при этом относительно невысокой калорийностью. Вы дольше будете оставаться сытой и будете в своем дефиците без голодовок.
Также важно бжу, важно добирать норму белка, есть достаточно углеводов, клетчатки и жиров
Аня··
Мама сына (4 года)
Спасибо Вам большое за подробный рассказ 🙏