Добрый день. Работаю сейчас дома и много, двигаться и уж тем более ходить в зал просто физически нет возможности. Тело всегда от природы было подтянутым и даже после каждых родов при наборе оба раза 23 кг, за пару месяцев вес полностью восстанавливался. Сейчас заметила что то ли кожа стала дряблой то ли мышцы из-за отсутствия минимальной физ нагрузки потеряли былое состояние. Вопрос, от вибраплатформы толк есть? 😅
Еще зависит как стоит стопа, как распределяется нагрузка) как правило задействуются в основном колени, а это тоже не айс для женщин за 30, когда ресурность уже не восполняется, работает только на расход.
От кардио (дорожка, степпер и т.д и т.п.) эффекта не будет. Домашние тренировки 20-25 мин в день, лучше ежедневно,но можно и через день)
@jiraf, ну это просто двойная работа и все) сначала вы их сожжете, а потом будете растить) а с годами это ой как тяжелее получается)
ну и ладно. Я приняла решение для себя, мне так лучше. А как дальше я буду что делать… еще нужно дойти до этого сначала. Когда в декрете была ходила без проблем и схуднула. А с работой так не выходит. Но и заниматься прям дома нет возможности, ходить проще
Степпер лучше. Вибро грозит опущением органов, шевелением камней в почках. Толку от неё нет.
присяд ,отведение с резинками и выпады с гантелями можно(взять разборные по 5кг) с ними и упр на спину можно и на плечи.можно зашагивания ещё просто добавить.и тогда и тренажеры не нужны первое время.
Купите степпер) гимнастика каждое утро)
Ну и возраст дает о себе знать видимо
согласна полностью🤣 я еще в ковид как-то хорошо похудела, есть не могла сначало из температуры потом по тому что все безвкусное, а потом по тому что все воняло🤣
Она не сделает вам мышцы)
Следите за количеством употребляемого белка,чтобы было из чего мышцы строить) ну и физ активность 3 раза в неделю хотя бы.
Нет возможности к сожалению от слова совсем. Двое детей, я одна. Либо работаю, либо отвожу детей, либо сплю. За белком, да следить начала
так у вас дети большие же, не груднички) я дома тренируюсь, сейчас куча видео тренировок разных) 40 мин в день точно можно выделить на себя) купить по минимуму коврик, пару гантелей, ролл и вперёд)
@dooolka3005, работа такая что даже иногда поесть некогда, большой обьем. Стараюсь да выделять но дома, мой максимум, идти куда-то нет возможности
Катя·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
У @jiraf, пост про дорожку 👍