Когда польза зависимости превращается во вред: личный опыт

«Если продолжить делать то, что всегда делал, я буду получать то, что всегда получал».

Любая зависимость когда-то приносила нам пользу…

Когда же наступает момент, когда польза перерастает во вред?

Вред наступает тогда, когда стоимость поддержания зависимости превышает ту первоначальную "пользу", ради которой она затевалась.

Отмечу, на мой взгляд, 2 ключевых момента, влияющих на формирование/поддержание зависимостей:

Р е г у л я р н о с т ь

Р и г и д н о с т ь с п о с о б о в

Именно регулярность может помочь в преодолении зависимости, но так же и укрепить её.

Чем больше в вашем арсенале адаптивных способов совладания с факторами уязвимости, тем меньше вероятность обрести зависимость (здесь я рассматриваю зависимость как гиперфиксацию на «единственном рабочем способе»).

Чтобы понять, перешло ли уже ваше поведение или поведение близкого человека грань, задайте себе честный вопрос:

"Это поведение служит моей жизни или моя жизнь теперь служит этому поведению?"

Или сделайте эту технику ссылка

Если объект зависимости (еда, действие, человек) становится центром, вокруг которого выстраивается ваш день, ваши мысли, ваши планы и оправдания — значит, польза давно исчезла и остался только вред.

Это и есть тот самый момент, когда нужно искать помощи и менять стратегию совладания с реальностью.