Сытные обеды для похудения без голода | Личный опыт
Время обедать 🍽#заметкихудеющей
Делюсь подборкой своих сытных и вкусных обедов, с которыми я худею и держу вес 💛
Я считаю калории и иду к результату через дефицит - для меня это самый лучший инструмент, что я когда-либо пробовала.
Правило «вставать из-за стола голодным» точно не про меня 😅
Я люблю есть по-настоящему сытно, чтобы не хотеть перекусов и сытости хватало на 5-6 часов .
Чтобы худеть, нужно кормить свой организм, а не морить его голодом.
Питание должно быть таким, чтобы его можно было назвать образом жизни , а не временной диетой - вкусным, сбалансированным и питательным 🌿
Комментарии
Подскажите , у вас всегда такой красивый горошек
Откуда он ?
Любой магазин , в заморозке беру ))
Во вкус вилл , самокате , Яндекс, перекресток
Обожаю ваши подборки, очень вдохновляют держать питание ❤️
Вы просто молодая, поэтому метаболизм хороший) И активности с тремя детьми-то хватает конечно. Поэтому и уходит все хорошо. Но на таком же питании не у всех получится иметь такой результат))
@olgagr169, вы пробовали считать калории ? У меня девочки на подсчете шикарно худеют кому -то 40 , кому -то 55 лет , и едят они очень сытно 😊
Тут всего у меня 1450-1500 ккал и это совсем не много ☺️ а многие и на 2000 ккал Худеют , на 2500 . Многое зависит от вашего веса , роста , активности
@life_magical да у меня нет проблем особо, ну кг три сбросила бы) Я про то, что при одинаковом образе жизни и питании в разной возрастной категории это по-разному происходит))
@olgagr169, Я бы поспорила, но не буду ))) но выскажу свое мнение
Тут важную роль играет не возраст, а дефицит калорий и если он есть, вес будет уходить и в 20, и в 40 и 50 лет .
А вот что реально меняется это состав тела - после 40 лет мышцы начинают потихоньку уходить (если не делать силовые тренировки), а вместе с ними уменьшается и количество калорий, которое организм тратит в покое. Поэтому в идеале после 40 стоит добавить силовые и они помогают сохранить мышечную массу и держать обмен веществ активным 💪
Миф, что метаболизм резко падает после 40 не подтвержден .Исследования показывают, что базовый обмен остается стабильным примерно до 60 лет, а замедление чаще связано со снижением активности и потерей мышечной массы, а не с самим возрастом.
То есть метаболизм сам по себе не ломается , просто многие люди начинают меньше двигаться, меньше тратить, а едят примерно столько же. Поэтому и кажется, что с возрастом труднее похудеть .
Если держать дефицит, быть активной и не терять мышцы , вес уходит в любом возрасте ❤️
Подскажите пожалуйста рецепт капусты?))